今回紹介するのは…「たまねぎのコンビーフボム」「無水白菜ハヤシ」「オム餃子」です

たまねぎを無限に食えるヤバいやつ
たまねぎのコンビーフボム

■材料（つくりやすい分量）

たまねぎ…1こ
コンビーフ…1缶
黒胡椒…お好みで
ぽん酢…お好みで

■作り方

1.たまねぎに十字の切れ目を入れ、コンビーフを詰める
2.ラップをかけ、レンジで7分温め、黒胡椒をふるだけ
point：ぽん酢につけてどうぞ

＼1枚ずつ、はがして巻いて食うと天国／

まるで1日煮込んだビーフシチュー
無水白菜ハヤシ

■材料（2人分）

A 牛薄切り肉…200g
　白菜（ひと口大）…1/12こ（250g）
　にんにく（おろし）…1かけ
　酒…大さじ5
　ケチャップ…小さじ2
　バター…10g
ハヤシライスのルー…2かけ

■作り方

1.小鍋にA を入れ、フタをして弱火で20分煮込む
2.ルーを加え、溶かす

＼水道止められてもつくれる料理／

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餃子のタネを卵で包んだら低糖質!
オム餃子

■材料（2人分）

A 豚ひき肉…70g
　ニラ（みじん切り）…1/2束
　塩胡椒…すこし
　中華調味料（ペースト）…小さじ1/2
サラダ油…適量
〈卵液〉
B 卵…3こ
　塩…1つまみ
　水…大さじ1と1/2
〈餃子のタレ〉
C 酢・醤油・ラー油…お好みで

■作り方

1.フライパンに油を熱し、A を炒める
2.B を流し入れ、かるく混ぜる。弱火でフタをし、固まるまで 蒸し焼きにする
3.C のタレにつけて食べる
point：正直包んでないけどあくまでも餃子です

＼餃子よりチヂミより低糖質で満足感ある／

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