水球　ジョイフルアスレティッククラブ

こんばんは。山中です。
今日は僕が指導させていただいているジョイフルアスレティッククラブでの練習を紹介したいと思います。

ジョイフルアスレティッククラブは茨城県土浦市にあるスポーツクラブです。
通称JAC(ジャック)と呼ばれています。
僕が大学生の頃からお世話になっていて、筑波大学で入試がある時や、大学のプールが改修中で使えない時に早朝のJACでお世話になり練習させていただいていました。


（早朝のJACと筑波大のみんな）

JACの水球チームは僕が担当させていただく以前から北村さん、大佑さん、村瀬さん、乙女さん、一馬さん、飯田さんといった筑波水球を卒業した方が担当されてきました。
今は人数も少なくなってしまい、JO出場にも遠ざかっていますが、以前はJOで入賞したりと伝統のあるチームです。
僕もまずは以前のようなJACの水球のようになることを目標に指導しています。
ぜひ、水球に興味がある方はジョイフルで水球一緒にしましょう！

今日は月曜日のため３コースで練習しました。
練習参加者は現役２名と少なかったのですが、
OBの光司さん、誠さん、糸山さん、レオくんの４名が参加してくださり、賑やかに練習ができました。

今日のメニューです。
swim   
ACTⅡ 50×4
キックスイム 50×4
両手パドル　400×2
100×12 　  1'30・1'25
耐乳酸×8     2'
(30秒の間に腕立て10回 or スタビ20秒 → 50mダッシュ →ディップス１０回→ 腹筋１０回)　
　　　
easy

polo
パス、パスゴーパス
ロングドリシュー（４本入るまで）
ワンサイド（3 on 3 ）
攻防（2 on 2 ）バスケットカウント　２点先取・連取
　　　
ダウン

で行いました。


(JACメンバー集合写真@筑波大学)
来てくださったOBのみなさんありがとうございました。


基礎練習がきついと思いますが頑張っていきましょう。
僕もきつい練習をいかにみんなが楽しんで行えるかを考えているのですが、、、、
何かアドバイスがありましたらご連絡ください。

それでは失礼します。