タンドリー風味の茹で鶏むね肉を作ったので、今朝は野菜たっぷりのカレースープ。
あとは、あまり変わり映えしないメニュー。
【ジムトレ／胸・二頭・肩フロント】
◆ワンハンドケーブルクロスオーバー（上中下各30R2S)
◆ダンベルフライ(4kg40R2S)
◆マシンチェストプレス(9kg30R2S)
◆ケーブルカール(ウエイト記録忘れ30R2S)
◆インクラインフロントレイズ(3kg30R2S)
◆膝コロ30回
今日は低重量高レップ回。
軽めのウエイトで回数を多く行うトレーニングですが、私の中では別称「精神鍛錬の回」
最初はとても軽く感じるのですが、途中から猛烈にキツくなり、一種の苦行のように…
このトレーニングは山本義徳さん考案の「マンデルブロトレーニング」というメソッド。
いつもと同じ重量だったり種目だったりのトレーニングが続くと耐性が起こるので、違う形の刺激（ストレスともいう）を与えることで停滞を防ぐ…というものです。
このトレーニングはパーソナルでも取り入れているのですが、自主トレの時は要所だけを取り入れる感じで、厳密にはやっていません。
（少し緩めの方が、性格的に長続きするので^^;）
いずれにしろ、増量期中で摂取カロリー多めのせいか、エネルギーが満ちあふれているので、これにあやかってパワーアップしていきたいと思います☆
…が！
皮下脂肪が少しついてきたようで、特に背中と腰回りがタルタルしてきました…
さすがにこれはまずかろう…と、トレ後にトレッドミルで20分ウォーキング。
youtubeでサンドウィッチマンのコントを見ながらでしたが、まー笑いを堪えるのに必死で、ある意味これも苦行に近いなと。
おかげさまでウォーキングは退屈せずに済みましたが、見るものは選ばないといけませんね^^;