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お腹も背中も体幹を引き締める、万能筋トレ｢プランク｣を極めたい！
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自重で体幹を鍛えられる効果的な筋トレ｢プランク｣。
道具も使わずに場所さえあればいつでもできるので、日頃のトレーニングに取り入れている方も多いはず。
そんなプランクをより完璧な形に、さらに効かせたい筋肉別のアレンジプランクをまとめてご紹介します。
プランクで体幹を鍛えよ
完璧なプランクとは何か？
正しいプランクのやり方
まずは、30秒を目指そう
スクワット前にもプランクを
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プランクのバリエーションをいろいろ
お腹も背中も引き締めるプランク！
Image: Shutterstock
ライフハッカー［日本版］編集部
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