妊活とは？30代で出産したママが教える赤ちゃんを迎えいるために知っておくべきこと

女性にとって大きなイベントとなる妊娠。

20代後半～30代になると、周りでも「妊活」している方が多くなっているのではないでしょうか。

私自身も20代後半で妊活を開始して30代で出産しましたが、赤ちゃんを授かるのは簡単なことではありません。

そこで、妊活の準備はどうすればよいのか私が実践したことをお伝えします。

これから妊活をする女性の参考になればと思います。

妊活とは？妊娠をすることを意味するの？

「妊活」は聞いたことがあるけれども、実際にどんなことをするのかはよく知らない？？

私自身もそうでしたが、妊活について良くわからないという女性も多いのではないでしょうか。

妊娠するまでの道のりだけではなく、出産して赤ちゃんを迎え入れるまでの準備することも含めて妊活と言います。

なんか長い道のりだし難しそうと思うでしょうが、覚えておいて欲しいのは2点だけです。

1. 妊娠しやすい体作り
2. 排卵日について

まずは、この2つを覚えておけば大丈夫ですよ。

元気な赤ちゃんを迎えるためには食べ物だけでは不十分？

日本人女性は、普段から鉄分などの栄養が不足していると言われています。

日常生活なら問題ないかもしれませんが、赤ちゃんを迎えるとなるとお母さんと赤ちゃんの2人分の栄養が必要になります。

これを食生活だけで補うのは難しいので、サプリを飲んで不足する栄養を補うようにしましょう。

妊娠前から摂取したほうが良いと言われているのは「葉酸」と「鉄分」で、この2つがしっかりと取れるサプリとしてアロベビー葉酸サプリがおすすめです。

葉酸サプリは他にもあるのですが、アロベビーは妊活で大事なビタミンやミネラルなど全てを含んでいます。

これ1つで不足する栄養を補えるので、日頃の食事にプラスしてみてください。

初回980円で、2回目以降も30％オフと値段も継続しやすい価格に設定されています。

こちらでも説明していますが、葉酸不足などは、赤ちゃんにも悪影響が出ると言われているので、妊活を始めたら積極的に栄養を摂るようにしましょう。

アロベビー葉酸サプリ

妊活の第一歩！妊娠しやすい体作り

それでは妊活の第一歩となる、妊娠しやすい体作りについてお伝えします。

妊娠しやすい体作りには、以下のことが推奨されています。

• バランスの良い食事
• 規則正しい生活
• 適度な運動
• 冷え性対策
• メンタルヘルス
• タバコを止める
• お酒は控える

基本的には、規則正しい生活習慣をしていれば大丈夫です。

あと、妊活だからと、敏感になり過ぎるとストレスになるので注意しましょう。

私も規則正しい生活のプレッシャーでイライラすることがありました。

ですが、それでは良くないと、ストレスを抱えない程度に妊活をするようにしました。

そしたら自然と笑顔で生活するようになり、無事、妊娠することができました。

難しいですが、妊活だからと、あまり過度なストレスを抱え込まないように、パートナーにも協力してもらいましょう。

妊活で超重要！排卵日を覚えておきましょう

妊活で意識して欲しいことは、排卵日はいつなのかです。

なぜ排卵日が重要かというと、最も妊娠しやすいのは排卵の前後と言われているからです。

※ただし個人差や体調によって変わります。

卵子の生存期間は排卵してから約24時間と言われているので、排卵の前直後が最も妊娠しやすくなります。

妊活では、排卵日を覚えることがとても大切になります。

元気な赤ちゃんを産むのに不可欠！葉酸と鉄分の重要性

これは私も痛感したのですが、妊活で女性が不足しがちになる栄養に「葉酸」と「鉄」があります。

日本女性は栄養素の摂取量が不足しがちで、中でも葉酸と鉄は、摂取量が推奨量の半分にも達していないとの国民健康調査結果もあります。

葉酸は赤ちゃんの成長に必要不可欠

葉酸は赤ちゃんの必要な栄養として、厚生労働省からも摂取が推奨されています。

葉酸は普段の食生活で不足することもあるので、葉酸サプリなどで摂取するようにしましょう。

鉄は自分と赤ちゃんのために血液

鉄も妊娠中に大事な栄養で、鉄分不足で貧血になるとお母さんにも赤ちゃんにも悪影響が出てしまうそうです。

妊娠中の必要な鉄は、普段の2倍とのことなので食事だけで補うのは難しいですね。

もちろん、これら以外にも大事な営業はありますが、特に女性は葉酸と鉄は普段から不足しがちなので注意しましょう。

妊活中からサプリで不足する栄養を摂取しましょう

妊娠中はもちろん、妊娠前の妊活中でも日頃からサプリで不足する栄養を補充しておくことは大事です。

今はサプリで葉酸と鉄分、その他にも妊活に必要な栄養を摂取することができます。

もちろん、食生活が第一ですが、それだけでは不足するのも事実。

まだ飲んでいないという方は、赤ちゃんの為に普段から摂取するようにしましょう。

サプリは色々な種類があるのですが、おすすめは葉酸と鉄を一緒に取れる「アロベビー葉酸サプリ」です。

葉酸だけではなく、鉄分、カルシウム、乳酸菌、DHAなど赤ちゃんとお母さんの健康を考えた成分がたっぷり。

他の葉酸サプリとも比較しましたが、妊娠に必要な栄養はこれ1つで補えますし、妊活をしているママさんからの口コミも高いので信頼性はピカイチです。

元気な赤ちゃんのためにも、今から飲み始めましょう！

アロベビー葉酸サプリ

もちろん安全面についても、しっかりと国内認定の工場で作られているので安心です。

たとえ今すぐ妊娠するつもりはなくても、普段から飲むことで健康な体作りの役に立ちますよ♪

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