みんなの筋肉大学　食べマッチョへオススメ食品　トレーニング前は和菓子とコーヒー

　♪筋トレ前の強い味方

　筋トレ前の糖質補給には甘い和菓子が最適。大福餅やようかんなどは糖質しっかりで脂質低め。洋菓子はバターなどの乳製品が多く、どうしても脂質が高くなってしまいます。

　♪選ぶ楽しみ増えました

　最近ではプロテインも身近な存在に。各コンビニなどではプロテインバーコーナーがあり、味も種類も豊富。成分表を見極め、お好みの１本を見つけるのも筋トレ飯のお楽しみ。トレーニング後３０分を目安においしくいただきましょう。

　♪ちょっとブレーク？

　コーヒーに含まれるカフェインは脂肪燃焼を促し、集中力のアップなど筋トレにもってこい。運動後のブレークタイム？　いや、トレーニング前の１杯が効果的です。

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