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パーソナルトレーニングジム ブランチのブログ
プライベート
投稿日：2019/12/7
- 飲酒時もタンパク質を！
- こんにちは
トレーナーの中村です。
12月に入り忘年会などお酒を飲む機会が増えてくる時期ですね！
せアルコールはやはりダイエットの敵となりま・・
が！！！飲酒にはアルコールの摂取だけではなく、食べ過ぎてしまうリスクが高い・・
アルコールには、肝臓に脂肪を蓄積しやすく作用もある為、そこへの大量のカロリーを
摂取するのはさらに負のスパイラルに・・
それを避ける為にはやはり飲酒時には糖質を控え出来るだけ高タンパク低脂肪のおつまみを
タンパク質にはアルコールによる筋肉の分解を抑えるだけでなく、
アルコールの代謝を行う肝臓の材料としても重要です。
ではどういったモノが良いのか？？
焼き鳥
鶏肉はどれも高タンパク質。鶏皮や手羽は脂質が
高いので注意！
ちくわ、かまぼこ
練り物は高タンパク質で低脂質！おすすめです！
イカの燻製
これも高タンパク質。
枝豆
お酒のお供！大豆タンパク質が多く摂取出来ます。
豆腐、厚揚げ、がんもどき
これらの大豆加工食品も高タンパク質
お酒の席が増えてくる時期なので飲酒による脂肪の溜め込みを少しでも減らしましょう！
でも楽しむ事もお忘れなく！！
ブログ記事：中村 大詩
紹介文：私自身、身体にコンプレックスを持ち、外に出るのは嫌でしたが、トレーニングで身体が変わっていくとどんどん自信がつき今では洋服を選ぶのが楽しくて仕方ありません。自分の体型を隠す服を着ている方へ、ぜひ自分の好きな服が選べるようばスタイルになり『人に会いたくなる毎日』を送ってください。そうなるためのサポートが私の使命だと思っております。
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