![](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="9" height="12"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
引用元：鬱のやつは筋トレしまくれ
http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1563114963/
1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:36:03.176 ID:jniZJ2VIp
ムキムキマッチョで落ち込んでるやつそんないないだろ？
鬱のやつって運動も勉強もやにもせずにつらいつらい言ってるよな
鬱のやつって運動も勉強もやにもせずにつらいつらい言ってるよな
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:36:42.706 ID:9z6FDt2k0
ムキムキマッチョになると今度は筋肉の事で悩むようになるよ
4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:37:22.326 ID:jniZJ2VIp
>>2
筋肉で悩んでたほうが人生で悩むよりマシだろ
筋肉で悩んでたほうが人生で悩むよりマシだろ
6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:37:53.424 ID:ocyLADpLM
>>4
バカじゃん
バカじゃん
7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:38:38.437 ID:jniZJ2VIp
>>6
鬱でウジウジしてるよりバカで人生楽しんだほうがマシなんだよなぁ
鬱でウジウジしてるよりバカで人生楽しんだほうがマシなんだよなぁ
15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:41:06.294 ID:0dx10Gzd0
>>4
オレも鬱病持ちだけど筋トレ始めてから爽快感がある。
オレも鬱病持ちだけど筋トレ始めてから爽快感がある。
13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:40:38.666 ID:JtsbEY3u0
筋トレって言っても具体的に何を何回したらいいのかわからん
さっきも腹筋8回やってやめた
さっきも腹筋8回やってやめた
18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:42:44.917 ID:jniZJ2VIp
>>13
8回ってお前女子かよ！！
8回ってお前女子かよ！！
20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:44:03.831 ID:JtsbEY3u0
>>18
20代前半男だが何回が理想なんだ？
20代前半男だが何回が理想なんだ？
23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:45:14.931 ID:jniZJ2VIp
>>20
その歳なら30回ワンセット×3回くらいはいけるだろ
その歳なら30回ワンセット×3回くらいはいけるだろ
32: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:48:05.889 ID:0dx10Gzd0
>>20
若いならキチンとスポーツジムに行って集中して筋トレした方がいいぞ。
トレーナーがいるから、色々と相談に乗ってくれる。
若いならキチンとスポーツジムに行って集中して筋トレした方がいいぞ。
トレーナーがいるから、色々と相談に乗ってくれる。
14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:40:45.679 ID:GVa71E1sd
ムキムキマッチョになったやつはそれだけのメンタル持ってんだよ
それまでに辿り着かなくて悩んだり落ち込んだり鬱になるやつなんていくらでもいるわ
それまでに辿り着かなくて悩んだり落ち込んだり鬱になるやつなんていくらでもいるわ
21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:44:16.699 ID:MBZr+zCS0
有酸素運動でも効果あると思ってる
25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:46:02.893 ID:JY0WkVlN0
>>21
じゃあ散歩でもいいの？
じゃあ散歩でもいいの？
27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:46:17.681 ID:ocyLADpLM
適度な運動は必要だが過剰はどうかと思うわ
29: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/14(日) 23:47:02.238 ID:3xc8TkGu0
筋トレも良いけど久しぶりにボクシングとかしたい
サンドバッグぶっ飛ばしてスカッとしたい中年
サンドバッグぶっ飛ばしてスカッとしたい中年
38: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/15(月) 00:00:52.782 ID:jbv2OtYR0
筋トレじゃなくても
リズム運動が良いって聞くけどウォーキングとか
リズム運動が良いって聞くけどウォーキングとか
39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/15(月) 00:02:44.152 ID:JNENKsVV0
鬱のときは力も出ないから筋トレ無理
負荷の辛さにも耐えられない
負荷の辛さにも耐えられない
40: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/15(月) 00:03:38.297 ID:AYESHVeR0
きっかけがない
43: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2019/07/15(月) 00:29:00.601 ID:6/cGNpoj0
鬱を理由に何もできない何もしないそんな奴は治らないと思う
俺も今患ってるけどやれることやっていってたら少しずつ良くなってきた
俺も今患ってるけどやれることやっていってたら少しずつ良くなってきた
1001: 名無しさん＠大艦巨砲主義！
2011/7/24(日) 12:20:40.20 ID:milio
>ムキムキマッチョで落ち込んでるやつそんないないだろ？
統計は？
ていうか、「ムキムキマッチョ」かどうかって、裸にしなければわからないじゃん。適当すぎるだろ。
>鬱のやつって運動も勉強もやにもせずにつらいつらい言ってるよな
因果関係が逆だろ。
鬱状態の人間が運動も勉強もできますか？
その鬱状態になるきっかけは勉強に限らず仕事でも私生活でもなんでもあり得るだろ。
本当に効果があるから困るんだよｗ
体育会系みたいな馬鹿が医者や弁護士になったら終わるわ世界が
～しないと効果ないとかほざいてるやつをバカにしてる感じが楽しい
問題が鬱になったら運動何て出来ないって所なんだ
鬱の予防に筋トレをするのが一番だと個人的には思っている
肩こり由来の頭痛も治るし
実際体調も良くなって生活に余裕がでるわ
上がる重量も頭打ちだった
やめて数年経つとデブるし、筋力落ちて明らかに体力なくなって疲れやすくなった
でも今更またやる気もおきねーなあ、寒いしｗ前は寒くなったら自重トレで暖まってたけど
明らかに欝っぽいし、酒量も増える一方だから
腕立と懸垂くらいやろうかな・・・器具もまだあるし
ただ漕ぐだけ、太股を運動させると代謝が活性化して、本能的に気分が高揚する（ランナーズハイみたいなやつ）。
本物でもエアロバイクでも効果は一緒だから機会があったらやてみて。
そんな言い訳書き込んでる暇があったらスクワットしろや
まあでも適度にストレッチや運動は確実にいいよね
少なくとも肩こりとか軽減される
デブればええんちゃう
スポーツ選手＝正義の善人 じゃないこと見てもわかるけど。
軽めのウェイトでもしとくといい。
そんな話してねえぞ。
どんだけマッチョにコンプ持ってんだ？
持ってないよ（笑） 自分もジムに行ってる人間だしね。
単に身内にそういうのがいるんだわ。
ジムで鬱になって辞めた俺はなんなんだ
筋トレを続けられる状態なら既に治ってると思う。
仕掛け人みたいな連中が必死にブーム捏造しようとしてるのが丸分かり
まずは軽い運動からでしょ
それは選んだジムか通う時間帯が悪かったね。
筋トレの良いところって、群れなくても個人さん出来て、成果を実感できるところよね。
それを勘違いしてお友達サークル作って、初心者や個人にたいして排他的な雰囲気を作る人達いるよね。
ムキムキってのは基礎代謝が多いって言いたいのだろうが、白筋だと見かけ倒し。
それぐらいなら、筋肉つかない人の習慣的運動の方がマシって場合もある。
それに、日光浴びて出るセロトニンやらの方が抗鬱作用は大きい。外出散歩で充分。
運動の効果として、丸まった背中が伸びて心配圧迫が改善ってのもある。姿勢大事。
身体悪くなるし筋力落ちるし気は塞がるしで、肩丸めて良い事無い。
何も出来ないなら、取り敢えず肉と野菜食え。ホルモンの原料が不足してるかも知れん。
以前鬱の人面倒見たことあるけど、そいつがまさに筋肉ダルマｗ
へたに力付けさせたらマジで手が付けられない。
鬱の先は狂人だからね。
自分の体を刃物で切り刻んだりさ、あれが人に向かってたら殺人鬼になる。
鍛えさせたらダメ、ゼッタイ。
>自分の体を刃物で切り刻んだりさ、あれが人に向かってたら殺人鬼になる。
普通の韓国人
ただ、腹筋を付けたら体が軽くなるから少しは良くなるかもな
運動が精神にいい影響があるとかそういう要素があるのは否定しないが
筋肉万能論は脳みそまで筋肉になってるわ
そもそも鬱は脳内物質の異常が原因だから、メンタル強い人でもかかる病気
気合でどうにかなる病気ではない
＞ムキムキマッチョで落ち込んでるやつそんないないだろ？
プロレスラーや格闘家でも鬱になってる人いるがな
浸水と沈没＝鬱
穴＝鬱の原因となる心の問題
運動＝水を掻き出す
例えるならこういう関係や
穴を塞いで水掻き出すのが一番
しかし穴が見つからない時はまず水だけ掻き出してみるのも手の１つ
穴を塞がずに水だけ掻き出しててもすぐに元通りでやがて限界が来る
三十すぎて何の楽しみもない自分に気づいたとき
落ちこむ一方だったんだよ
だから自分をみがくつもりでお前にも内緒で
ボディービルを始めたりしたんだ
自体がたくましくなると自分に自信がついてきてね
すると今までおしかくしていたホ.モの欲求が頭をもたげてきた
今まで行く勇気もなかったハッテン場と呼ばれる所にも足をはこんだ
だけどそこでも俺はのけものだった！
それは皮肉にもこいつが原因だったんだよ
二十三センチのデカチンは羨ましがられこそすれ
誰も受け入れることはできなかった
そこでも俺は能なしの烙印を押されたんだ
鬱の原因に関わる事を考えるなって事だよ
ＴＶゲームとか趣味でも思考すると他事が頭に浮かぶ状態の人には筋トレ薦めとけってところだ
医者って体育会系けっこう多いよ
特に外科
そもそも筋トレのメカニズムは今の身体を壊して大きく新しく作り直すことで筋肉つけるもんだよ。身体はダメージ受けるんだ、医者やトレーナーに相談してやれよ。
尤もそうなると病院行って治療しろって話になるが
本人も「俺が鬱になるとはマジで思わなかった」と言っていた
誰にだってなる可能性はある
それはむしろお前がバカにされてるし、心配されてるんだと思うが…
まあお前が幸せならそれでいいが
それは多分鬱じゃなくて糖質だろ
鬱はどこまでも無気力なるだけで暴れる元気はないぞ
あ、ごめん安価間違えたわ
※6へじゃなくて※5ね
自称・鬱病の奴は大半が頭でっかちなんだよ
１度でいいから実際にやってみてから語れ
単に体力が落ちてるだけ、ってやつ、たぶん世の中の人が思っている以上に多いと思う。
ネガティブな考えばかりが頭の中で回転し続けるのが抑うつ状態であり、本当のうつ病は考えや思考そのものがほとんど浮かばない状態。
脳の思考回路そのものの回転が落ちている状況をうつ病という。
ただでさえほとんど思考が浮かばないのに筋トレなんかで頭も体も酷使したら余計に思考回路が疲弊する。
うつ病でも運動療法や作業療法は必要とはされるが、抗うつ剤を使用しながら穏やかな散歩や簡単な手作業、レクリエーションなどからリハビリを行うのが普通だ。
最近は
医者も弁護士も会社経営者も体鍛えてるのやで？
社会的地位の高い人ほど
体のメンテナンスに関心がある。それが昨今の風潮や。
いやこれはただの現実逃避か？
ウツだのなんだのでできねーよと言うヤツは慣れることから始めないと無理だと思うよ。
まずスクワット一回、腕立て一回、腹筋一回を一ヶ月続けるんだ。
彡⌒ ミ●ｎ=●
( ｀・ω・) ﾉ
●∩=● /´ ﾉﾉ
> ﾉ、
し´⌒ヽ)
強おっさん党
ストレス解消はタバコ回避なんかより一番効果があるガン予防
毎日キツい筋トレばかりでは飽きるしキツすぎる。
有酸素運動を増やしてキツい筋トレ自体は三日に
一度ぐらいでもまったく問題ないと思うよ。
彡⌒ ミ●ｎ=●
( ｀・ω・) ﾉ
●∩=● /´ ﾉﾉ
> ﾉ、
し´⌒ヽ)
強おっさん党
オフシーズン中の競技スポーツに出てより良い成果を出すための手段としか考えない。
だから闇雲に無計画にやることはない。
本物で屋外を走り回る方が良い。 脳内の神経伝達物質にセロトニンというものがある。これが不足すると慢性的ストレスや疲労、イライラ感、向上心の低下、仕事への意欲低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠といった症状がみられるとされる。太陽光を浴びると、脳内でセロトニンが分泌されるため、日中のウォーキングやジョギング、サイクリングなどが有効とされる。同じところをいつも回るだけの散歩じゃ飽きるという人に自転車はお薦め。痩せるし。
筋肉が育つと嬉しいｗ気持ちはわかる気はする
ﾁｬﾘﾝｺにサイコン付けると楽しいなｗ衝動的に遠乗りしたらケツ痩せたｗ気はする
どーせ続かないという自覚があったので半信半疑で腹筋ベルトを併用ｗ案外効くｗような気はする
鉛のように重い体を必死に動かして運動したあげく、普段の薬に痛み止め薬を追加服用では気分も滅入る
医者に相談しても「無理のない範囲で運動を」って話にしかならん
普段筋トレしてる人でも精神が病めば鬱になる
でも鬱になってから筋トレ開始するのは困難
この違いが健康な人には理解してもらえない
しかも、当の三島由紀夫は自殺してるしな
まあ確かに鬱は治るし健康的だけどね...
俺は筋トレしてるけど、最近のとりあえず筋トレしとけばいい系の話はクソやと思う
筋トレにはそこまでの解消力はない
血流が悪くこわばった体のまま筋トレなんてかえって悪影響だと思う
運動はちょっと疲れたなーぐらいでやめていい
汗をかくと成長ホルモンが出て体に色々いいらしい
モチベーションが上がる
自分の体や健康に自信がついてくれば無職だろうが「自分には体力あるしなんとでもなる」と考えが上向いてくるからな
うつ病の原因（結果としてみられてしまっているが）はセロトニン不足だからな。
日光に当たる、運動するというのはもろにこのセロトニンを出す行為。だから医学的な根拠もある。
うつ病研究も治療もこのへんを全然追求しようとしていないが、現代の精神科の異常性を叫ぶと異常者扱いされて蹴り出されるからなあ。
運動したら良いって教えてもらっても、運動できるほどの気力が起こせない事を責めて出来ない自分が嫌過ぎてﾀﾋにたいのが悪化するんだよね
何度か出てるけど、まずはひなたぼっこするのはマジでおすすめ
布団被ったまま日なたで寝転がっていれば良い
足の裏とか膝の裏とか、肌を日光に当ててやるように
毎日カーテンも窓も開けて換気する
寝たままで良いから日中の空を見る
後は砂糖と菓子は極力避けて、意識して蛋白質を摂る
○○だから幸せだ、と声に出す、文字で書く
呆れるほど幸せなんて思いつかないから、子供の時の思い出でも良い
指が動くのは幸せだ、目が見えるのは幸せだ、当たり前だと思っていた事を意識する
即効性は無いがゆっくりじんわりと効いて来る
急がない、焦らない、責めない、諦めない
苦しんでいる人が居たら教えてやってほしい
生きるのもﾀﾋぬのも自由だけど、その呪いみたいな苦しみからは抜けた方が楽だ
他者と絶対に比べない
これ大事
中国語だと頭を使えは「脳筋を動かせ」って言い回しになる。
頭を使うのは筋トレの如くポジティブなもんなのだよ。限界が来てもあと1レップストライする気概があるなら筋トレしてない連中よりは粘り強く物事に当たれるだろよ。実際筋トレやってる連中はエリートもインテリも多いしな。
腕立て5回3セットで効くなら腕立て30回3セットで効くより随分オトクと言える。
休んでもいいんだよ。生活習慣になるくらい続けることが大事。オトクが続けば結構続く。
ただし筋肉痛は筋疲労で少し睡眠時間が長く必要だし、マカはホルモンの関係で少しルーズになりがち
疲労感が心地よくて続けれてるわ
やっぱ座ってばかりじゃダメなんやなって思った
ただジョギングとかジム通いはいいかな
どうせ雨降ったら休んでそのままやめるだろうし
道具は３ｋｇの鉄アレイ２個だけ使って部屋内でできることやってるわ
それで一日１時間程度やってるだけでもだいぶ体細くなってきてる
体重減ったの最初だけで今は体が脂肪が減って筋肉が増えているせいか体重にほぼ変化なし
ぶっちゃけ筋トレすれば食事制限なんかせんでいいわ
むしろ食う量増えたわ
睡眠時間を長く取れるってのが精神にも有効に働くんだよ。頭も必然的に休まるからな。
気が立ってるときは筋トレを多くする。よく眠れて翌日には頭も整理がついている。
すぐ目が覚めてしまっては頭も大して休まらない。
頑張ろうぜ‼️
あれはアメリカで掘られたから・・・
良い言葉だな。
ちょっと遠くへ、知らないところへ足をのばして、
ラーメンでも食ってくればいいのでは？
今回、その秘密の筋トレ方法をあなただけにこっそり限定公開しちゃいます！ 詳しくは・・・