最近、美容やダイエットに効果ありと日本でも注目を浴びているデーツ。カルディなどの店頭やアマゾン等ネット通販でも買えるようになり、手に入れやすくなりました。
雑誌やYoutubeなどでも、「1日２粒を食べるだけで、ダイエット効果がある！」「デーツを食べたら、目に見えて痩せてきた！」などどいった宣伝もあり、本当かなと思っていた次第です。
デーツの本場といえば中東。たまたま仕事でサウジアラビアに行く機会があり、首都リヤドのキング・ハーリド国際空港で１８リヤル（およそ540円 2019年11月）で購入。
今回は、購入したデーツのブランドのご紹介と成分、効果などを検証しました。
購入したデーツのブランドは「Premium Dates Leen Khudhri」気になる成分表記は？
購入した商品は「Premium Dates Leen Khudhri」400g
Leen with its creativity and passion for the art of Dates farming and production, introduces…
「創造性と情熱を注いで育てた高品質デーツを、専門的な方法で慎重に収穫し、お客様の１日が素晴らしいものとなるよう最高の栄養をお届けします。」とあります。
About Me…
- 産地 マディーナ州
- カラー ダークブラウン
- 形 円柱状
- 種類 サウジ国内の色々な場所の多様な種類（のものを掛け合わせた?）
気になる成分表記は、１００gあたり 注）0%、内訳表記は省略
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カロリー |
363kcal |
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脂肪分 |
1% |
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21% |
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食物繊維 |
25% |
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タンパク質 |
5% |
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カルシウム |
0.１% |
・上表は、デーツで人間の1日に必要な栄養素の何%を摂取出来るかの記載
・一袋400g、約40粒でカロリーを１粒（長さ約４㎝横幅1.5㎝）あたりに計算すると、およそ36kcal
効能
残念ながら、ビタミンA、ビタミンCは入っていません。
しかし、上記表よりカリウム、食物繊維が豊富だということが分かります。
カリウムは、体内の塩分濃度を調整する成分でもあるため、二日酔いによる浮腫に効果があると思われます。不要な成分を尿中に排出して、デトックス。また、高血圧のリスクを減らし、最近の研究では脳卒中の予防にも効果があると言われています。
食物繊維は、食事から採った栄養素を腸内で吸収する際に、吸収のスピードを穏やかにして、食べた後の血糖値上昇を抑える効果があります。
また、食物繊維はコレステロールとくっ付き易く、そのまま体内から排出されることで血中のコレステロール値も低下させることが出来ます。
そして、なんといってもお腹の調子を整える代表成分です。お通じが良くなると、体内代謝が活発になり引いてはアンチエイジングも期待できます。つい食べ過ぎてしまう年末年始の体重コントロールにも一役買うかもしれません。
更に、デーツは脂肪分が少ないのも特徴。100gあたり1gしか含まれていません。コレステロールも0で、身体に優しい食べ物であるといえます。
ちょっと待って！デーツの甘い誘惑に注意！
美味しいし、美容にも良いし、痩せやすい体質になるしと、魅力的な果物デーツ。では沢山食べたら良いのか、というと注意が必要です。
甘い罠：その１
加工工程でどの程度砂糖が加わっているのかはわかりませんが、このデーツには糖質が100g当たり65.5g含まれているようです。５粒６粒…と食べ好きてしまうと200kcal超。砂糖は、30g以上程摂っていることになります。
世界保健機関（WHO）は、肥満や虫歯を予防するために、砂糖などの糖類を一日に摂取するカロリーの5%未満に抑えるべきだとする新指針を発表しています。
引用：https://www.nikkei.com/article/DGXLASFK05H07_V00C15A3000000/
平均的な成人で25グラム（ティースプーン6杯分）程度なので、デーツ５粒で1日の摂取量をオーバーしてしまうこととなります
甘い罠：その2
絶妙な大きさ（長さ約４㎝横幅1.5㎝）手乗りなため口に放り込みやすいです笑。甘く、もっちりとした舌触り。細長く先がつんとした種子が入っていますが、ついつい食べ過ぎてしまうので注意が必要です。色々と調べてみると、1日２粒あたりが妥当だという声が多く見受けられました。
目に見える効果は薄いかも。長く続けることが秘訣？
1日に食べるのが2粒だと、ダイエットやアンチエイジングに目を見張るほどの効果がすぐ出るとは言いづらいかもしれません。食べ始めて丁度1ヶ月立ちますが、正直まだ効果は？です。
でも、ちりも積もれば…というように半年、１年とサプリ感覚で食べ続けるには良いと思います。小さく食べやすいので、朝は低血圧のため食欲がなく青汁しか飲めないのですが食べ続けることが出来ています。何より自然食品であるのが安心！入手し易くなりましたので、サプリメントを摂ることに抵抗がある方は試してみるのも良いかもしれません。