どうも。自宅を愛する陽気な引きこもり、有栖川あむです。
引きこもりでありながら、美容への意識は人一倍高いです。（なぜ）
今回は、「本当は怖い？！炭水化物抜きダイエット」についての話しです。
素人が語ってるだけなので、鵜呑みにしすぎずゆる～く聞いてね！
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「炭水化物抜きダイエット」流行ったよね！
「炭水化物抜きダイエット」流行りましたよね！(*´˘`*)♪
「実践してすごく痩せた！」と成功例もよく聞きます。
しかし、最近は「炭水化物抜きは危険！」と言われることも多くなってきましたよね。
・・・ちょっと！！テレビさん！！流行らせる前に言ってよねー！(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ｗ
「炭水化物抜き」で肌荒れ！
そんな私も、「炭水化物抜き」をの食生活を実践したことがあります。もう随分前のことだけど。
結果、すとん！と痩せるのは痩せるのですが、同時に肌荒れし出したのですぐに辞めました！(;´Д｀)ｗ
もちろん、「肌には全然悪影響なかったよー！」という友人もいるのですが、私には合わなかったようです。
炭水化物を抜いて糖質を制限すると、エネルギー源である”糖質”の代わりに”タンパク質”が使われてしまうそう。
そのため、タンパク質をしっっかり摂らないと、お肌に回す分のタンパク質が足りなくなって、肌荒れしやすくなるんだって。(;´Д｀)
それと、エネルギー源で”タンパク質”を使う場合、炭水化物をエネルギー源にした時よりも腸に負担がかかってしまうらしいです。
肌荒れは、腸の不調が原因であることも多いですよね( ；ᵕ； )
私は元々胃腸弱めだから、余計合わなかったのかも？
胃腸が弱いと自覚のある方は、注意が必要かもしれません。
長期間続けると体臭がキツくなる原因に？！
最近知って驚いた情報が、「”炭水化物抜き”を長期間続けると体臭がキツくなりやすい」ということです。
炭水化物抜きの生活を長期間続けて、脳のエネルギー源である”糖質”が無くなってしまうと、”ケトン体”を使うしかなくなります。
この”ケトン体”を使うと、独特な体臭や口臭になってしまうそうです( ；ᵕ； )
「炭水化物を食べてない人は体臭で分かる！」と言うプロもいるそうです(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)
ダイエットに成功しても、体臭がキツくなったら悲しいですよね・・・。(´;ㅿ;｀)
もちろん、全ての方がそうなるとは限りませんが、「そうなりやすい」という話でした。
プロのトレーナーなどにしっかり食事管理をしてもらいながら行うのであれば、体への弊害も防ぐことが出来るかもしれません。（ライザップとか）
しかし素人が、「炭水化物抜くだけ！かんたーん♥」と軽い気持ちで続けるのは、ちょっと危険と言えそうですね(´;ㅿ;｀)
「やりすぎ」が良くない！
結局何度もここへ戻ってくるんだけど、「バランスの良い食事」が一番の近道だ！
お米も、野菜も、お肉も、バランス良く摂った方が結局簡単！
バランス良く食べつつ、「量をちょっぴり減らす」「よく噛んでゆっくり食べる」程度の習慣を継続する方が良い気がします。(;'∀')
メディアは利益のために情報を流し、”ダイエットの流行”を作りだしますが、「特定の食品を避けすぎる」ことも、「特定の食品を摂りすぎる」ことも、どちらも何かしらの弊害がある気がします。
おからが流行ればおからパウダーが爆売れし・・・バナナダイエットが流行ればスーパーからバナナが消え・・・
メディアに踊らされるのは、もう終わりよっ！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
私自身も、新情報はついつい気になっちゃうけど・・・(´・ω・`)
炭水化物だって「完全に断つ」から弊害になってしまうのであって、お茶碗からちょっぴり量を減らせばいいのです。
最近は、糖質制限の亜種？のような方法で「炭水化物は食べるけど砂糖を完全に断つ！」という人もいらっしゃるようですが、それもそれで弊害出てきそうです(;´Д｀)
「食事の回数を増やす」は効果的
「バランスの良い食事」以外を挙げるとすれば、「食事の回数を増やす」のはダイエットに効果的だという声が多いです。
１日に食べる量は同じですが、５食～６食に分けるというダイエット方法です。
脳が満足するため、自然と少量で満足すると言われています。また、血糖値を安定させることが出来るとも言われています。
モデルさんやら女優さんは、この食事法の方は多いようです。
ただ、個人的なことですが・・・。
私は、朝＋就寝前＋食後歯磨きするので（外食の時はさすがに我慢するけど）、１日に５～６食だと、歯磨きも何回もしなきゃいけなくなっちゃう・・・！(;'∀')
磨きすぎて歯茎すり減るぅ！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
それに、外でお仕事されている方は１日５～６食なんて難しいですよね。(´；ω；`)
結局「王道」
やはり、いろんなことを考慮すると、
・１日３食バランスの良い食事
・よく噛んで腹八分目
・運動
これが王道であり、かつ一番継続しやすいかも。
いろんなダイエット方法流行るけど、結局これに戻ってくるよねー(;'∀')！
そんな私は１日１食
そんな私は１日１食生活を続けており、150cm／38cm前後をずーっと保っています。
（体重だけ見ると心配されるけど、低身長なので”普通より細い”くらいです。）
さっき「結局、王道の食生活が一番良い！！！」って言ったのに、結構極端な食生活やん！！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｗ
って言いたくなるよね。ごめんなさい。ｗ
もう１日１食に慣れちゃって、２食以上食べるとしんどいのよー！( ；ᵕ； )
ちなみに私の場合は、１日１食生活を始めてから痩せたわけではありません。
元々痩せており、１日２～３食だったのですが、１日１食生活に変えても体重はあまり変わりませんでした。（１kg痩せたくらいｗ）
元々が少食だからかも。Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
ただ、
・なぜか１日１食の方が疲れない（私の場合はね！一般的にどうなのかはワカラン）
・胃腸への負担が減って肌が綺麗になった
などにメリットを感じ、続けています。
※１日１食と言っても、お腹が空いていれば軽くスープなどを飲みます。
ちなみに、１日１食の食事法については、否定的なお医者さんもすごく多いです！(;´∀｀)
私の意見は、参考までにされてください。
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さいごに
「抜きすぎ」「摂りすぎ」の極端なダイエット方法は遠回り！というお話しでした。
いろんなダイエット方法が流行るけど、結局は
「バランスの良い食事を摂る。その上で量をちょっぴり減らす」
この王道な食生活が一番近道かも。
運動も大事やね。
メディアに踊らされるのは、もう終わりよ！！
以上！解散！おやすみぃ！