〇　体の冷えが解消される。

年齢を重ねるごとに冷えからくる体の悩みが増えてきますが、ヨガの動きは足先からしっかりと使っていくので足先から血液を巡らせて冷えを解消していくことができます。


〇　腰痛の緩和

腰痛の原因は多数ありますが、ヨガを定期的にすることで体幹を鍛えることができ腹筋、背筋、側筋を均等に鍛えていくのでインナーマッスル（体の内側の筋肉）を育てることができます。

あなたの腰を支えてくれるお腹周りにしっかりとした筋肉はありますか？


〇　自律神経のバランスを整えることができる

自立神経という言葉はよく耳にしますが、自律神経とはどんなものかご存じですか？

自律神経のアンバランスからくる体の不調は数えきれないほどたくさんあります。

この神経は私たちの意識とは関係なく無意識に体の中で常に働いている神経ですが、唯一呼吸法で意識的にこの神経をコントロールすることができます。

やる気がでないときに交感神経を優位にして気持ちを高めたり、仕事が忙しくて神経が休まらないときに副交感神経を高めて気持ちをリラックスさせたり
胃の調子が悪い時に副交感神経を高めて胃の働きをよくしたり。。。

浅い眠りを深い眠りに導いたり、、、

と健康な体を維持するために呼吸法はとても便利なツールです。


〇　体の中の血液の流れやリンパの巡りが良くなります。

→むくみがとれてスッキリとしてきます。お肌の調子も整うのでくすみも取れてきます。

呼吸に合わせて体を伸ばす動きが多いので足先、手の指先から血液がしっかり巡るようになり冷えからくるたくさんの体の不調から解消されます。

リンパの巡りも良くなるので体の中の老廃物を回収してくれるだけでなく、免疫力もアップするので体調を崩しづらくなります。


〇　姿勢の歪みが少しずつ解消され内臓の働きが良くなる。

ヨガの目的のひとつに本来あるべき骨格にもどしていく。
というものがあります。

体の歪みは骨の歪みではなく、骨の周りを支えている筋肉の硬直による骨格の歪みです。

筋肉を柔軟なしなやかな筋肉にしていくことで身体の歪みは解消されていきます。

体のゆがみがとれると内臓が本来の位置に整うようになり内臓の働きが良くなります。

歪んでいた骨の位置が本来の位置に整ってくると神経の通りも良くなり、原因のよくわからなかった身体の不調が改善されることもあります。


〇　“今の自分のいい状態”　をキープできるようになる

ヨガのレッスン中は自分を観察することに意識を向けていきます。

体の左右差を観察したり、いつもと比べて体がどう固いかなど体の細かい変化に意識を向けながらポーズをとるので、けっして無理をしてまでポーズをとらないようになってきます。

そうすることで今の自分に一番ベストな状態をキープできます。

これがふつうにできるようになると、日常でも自分にあまり無理なことを強要しなくなり、等身大の自分でいられるので楽に生きられるようになります。


〇　姿勢が変わると思考が変わってくる

日々の生活の中で、疲れてきたり気持ちが萎えてくると肩が前に出てきて背中が丸まってきませんか？

自信をもってなにかをするときや、思いもかけず物事がうまく運んだときは肩がうしろに下がって胸がひろがっていませんか？

ヨガのポーズは意識して肩をさげて胸を開くポーズがたくさんあります。

胸を開くことが習慣づくことで呼吸もしやすくなり、いつも前向きな気持ちでいることができるようになります。


〇　感覚が研ぎ澄まされてくる

ヨガのポーズは体を安定させ、バランスをとるために足裏のどこに意識を向けてどこに力を入れるなど、体の細かい部分に意識を向けてポーズをとることが多いです。

ふだんの生活で足の指に意識を向けたり、体のどこかの部位を意識したりと体の細かい部分に意識を向けて何かをするということがあるでしょうか？

私たちの体は使わないとその部分はどんどん退化していくのですが、意識して使おうとするとまた発達してくるという特性があります。

ヨガのポーズをとるときにこんなことを意識しながらポーズをとっているとだんだん全身の感覚が研ぎ澄まされてきます。

面白いですよね。