無類のサバ缶好きが激推し「サバ缶とクミンの手抜きフィデウア」を基本、ほったらかしで作る【ツジメシの付箋レシピ】

こんにちは。プロダクトデザイナーときどき料理人、ツジメシこと辻村哲也です。

フライパンに材料を全部入れて火にかけるだけの お手軽パスタ調理システム「手抜きフィデウア」。

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今回は、サバ水煮缶詰とスパイスのクミンを使ったものをご紹介します。

包丁を使うのは、ニンニクを刻んでミニトマトを切るときだけ、とお手軽です。沸騰してタイマーをかけたら、あとは基本ほったらかし。ビールでも飲みながら10分と少し待てば出来上がりますよ。

今回のレシピメモはこちら。

ツジメシの「サバ缶とクミンの手抜きフィデウア」

【材料】（1人分）

• サバ水煮缶詰　1缶（190gくらい）
• サラダ油　小さじ１
• クミンシード　小さじ1/2
• 輪切り唐辛子　少々
• ニンニク（みじん切り）　小さじ１
• お好きなショートパスタ（今回はフジッリを使用）　80～100g
• ミニトマト　4～5個
• 塩　2～3つまみ（2g)
• オリーブオイル　小さじ1/2〜1
• 粗びき黒こしょう　少々

作り方

1. サバ缶は身と汁を分け、汁は150～160mlになるよう水（分量外）を足し、塩を混ぜておく

2. フライパンにサラダ油、クミンシードを入れて中火にかけ、油がふつふつしてから1分ほど加熱したら、

ニンニク、唐辛子を加えて軽く炒めて香りを出し、一旦火を止める。

3. フライパンにショートパスタを平らになるよう広げ、

サバ缶の身、ミニトマトをのせ、1の汁を注ぐ。

4. 蓋をして中火にかけ沸騰したら、沸騰を保てる程度に火を弱め、パッケージにあるパスタの茹で時間プラス1〜2分加熱する。

5. 火を止め、オリーブオイルをまわしかけ、粗びき黒こしょうをかける。

クミンとオリーブオイル、は中東料理ではよくやる組み合わせ

最初に油にクミンシードの香りを移し、最後に生のオリーブオイルと黒こしょうで香りよく仕上げました。クミンなどのスパイスにオリーブオイル、は中東料理ではよくやる組み合わせ。仕上げにから炒りしたクミンシードをひとつまみ散らすと、さらに香り強くなりますよ。クミンの代わりに（クミンにプラスするのでもOK）フェンネルを使っても、サバ缶やトマトに合います。

パスタは、僕のお気に入りのねじねじショートパスタ「フジッリ」を使いました。11分茹でのものを、沸騰後13分でちょうどよい仕上がりでした。このフジッリ、似た形状でもメーカーによって「フスィリ」「フジリ」など日本語表記が異なるだけでなく、「エリーケ」などそもそも違う名前だったりします。微妙に形が違って食感も異なるので、好きなものを探してみるのも楽しいですよ。専門店であれば、袋詰めでなく少量ずつ買えるそうなのでぜひお試しください。

パスタは、他にもペンネなどのショートパスタや、断面が楕円のロングパスタ「リングイネ」など、お好みのものでお試しください。

カレーのメインの香りでもあるクミンは、スパイスとしてわかりやすい香りなので、スパイス料理の入り口になることが多いのではと思います。一方で、スパイス使いに慣れてくると、ある種支配的になりがちなクミンから離れようとする（使い方に慎重になる）傾向があるように感じています。

とはいえ、やっぱり捨て難いクミンの香り。これからもいろいろな使い方をご紹介していきたいと思います。

作った人：ツジメシ

本名は辻村哲也、ツジムラの飯でツジメシです。本業は各種製品を手がけるプロダクトデザイナーながら、料理好きが高じて間借り飲食店でも料理中。手抜き日常食からマニアックな料理まで図解したレシピが人気。著書に『付箋レシピ デザイナーときどき料理人のスケッチごはん』（アース・スターエンターテイメント）。

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