あやか
@aya_ayaka1203
ダイエットと美容とポエムの女(18)。インスタ【https://www.instagram.com/hiroro9425 】 YouTube【https://m.youtube.com/channel/UCU1qk6kj7MleB5oPqd02dvg …】食事記録【@Ri_tamu123】
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あれもこれも無理なら一生無理。だから私はいつまでもデブなんだな。とか自分に喝入れるけど、他の人からしたら、そんな言い方ない。もっと優しい言い方がある。って思うよね。ごめんなさい、私はこういう性格で自分と向き合ってきました。その結果が今の姿です。
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私は普段はもっと話し方キツいし厳しい事も結構言う性格だからショック受ける人もいるしもう喋んない方がいいのでは無いのかとか思ってきた。
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私の言い方が良くなったようで不愉快になった方本当に申し訳ありません。病気などの致し方ない理由ではなく、簡単なのがいいとか楽なのがいいとか、今日は無理、これもご褒美あれもご褒美など結局何もしない人に対して思った事を言ったつもりでしたが、言葉不足でした。申し訳ありません。https://twitter.com/aya_ayaka1203/status/1198433731700117504…
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ビックリするほど熱が上がってきちゃったので溜まってるDMとかは明日以降返事していきます。ごめんなさい
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昨日の夜薬飲んで寝たのにめっちゃくちゃ風邪悪化して声が出ないから筆談で過ごしたい
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痩せられない人は結局何かしらの言い訳つけて運動とか後回しにするし、間食も言い訳して食べたりする。別に痩せる気ないならそのままでいいんじゃない？ 綺麗な人は努力してるし、努力してる人は綺麗だよ。
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遅くなってしまい申し訳ないです！
![😭](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="72" height="72"><rect fill-opacity="0"/></svg> "Loudly crying face")
くびれ欲しいしお腹ぺったんこにしたい私の毎日マッサージ https://youtu.be/jMr25313qHE @YouTube -
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着圧ショーツまた追加で買ってやっと届いた
けどまとめて複数買いした方が得だったなぁ、、やらかした https://twitter.com/aya_ayaka1203/status/1188800644703932416 …pic.twitter.com/ccsnUBtbrb
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自分を変えられるのは最終的に自分だけだけ。 痩せたくてなりたい自分がいるんなら行動するしかない。言い訳する前に行動する。pic.twitter.com/niG3KCidsf
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食生活で心がけてること ・バランスよく(野菜、魚、肉) ・ながら食べしない ・よく噛んでゆっくり食べる ・不規則に食べない ・夕飯は18時までに食べる ・お米よりもおかずを多く食べる ・猫背で食べない お腹すいてるか微妙だったら無理に食べなくていい。お腹がすいた時に食事する。
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今日YouTube上げられないかも、、本当にごめんなさい
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私がずっと飲んでるサプリは前ツーイトしたシュガリミットとラクビです
シュガリミットはご飯の時でラクビは毎朝って感じで飲んでます(https://bit.ly/2QxRWsq )←URLpic.twitter.com/N8QvRVjapr
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昨日の夜は焼肉とかスタバとかいっぱい食べるの分かってたからサプリ飲んだら全然体重増えてなくて良かった、、
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とかいう私も最近だらけちゃってるから自分に喝いれないと。
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お菓子とか爆食したくなったら。 ①思い留まってよく考える ②鏡で自分の姿をみる ③落ち着いて飲み物でも飲む ④食べ物から離れて少し寝る 一瞬の食欲で後悔は一生続くからね。少し落ち着こう。
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体重が減らない時期とか謎に増える時期とか精神不安定になるかもしれないけどそれ乗り越えたらこっちのもんだからな
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今日も友達といっぱい食べて最近よく食べてるからちょっとファスティングしよう
切り替え大事
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どんなサプリ飲んでますか？って質問多いんだけど1個がシュガリミット！定期購入で高カロリーなもの食べる前とかに飲んでる
ばん！って太ることが無くなるからお出掛けの時は持って行ってるよ(https://nina.webapp.pink/ad/?no=tJCpqFdVgV …)←URLpic.twitter.com/QxyoYfhpFX
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私はアサイーボウルが大好きでよく色んなお店で食べるんだけどアサイーは美容効果も高いしヘルシーなデザートだから全力でオススメpic.twitter.com/CNAytR3Hi6
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正直写真ウザイって思う人もいると思うし見たくないのにRTとかで目に入っちゃうのは申し訳ないけど私は好きで載せてるからこれからも載せさせてください。
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ご報告ありがとうございます。私の写真投稿が正直ウザイって思われるのは私自身理解しています。https://twitter.com/yuuty01/status/1196054006734307329…
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私のビフォアフもう需要ないかなって思って載せるの控えめにしようと思ってたんだけど誰かのモチベになってるなら良かった
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YouTubeのチャンネル登録者数が1000人突破しました。本当にありがとうございます。毎週金曜日17時投稿これからも継続できるように頑張ります。動画内容のリクエストも受け付けます！
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今だからこそ容姿を否定される事も沢山あるけど、私は頑張った自分の事凄いと思ってるし認めてる。だから他のダイエットとか美容頑張ってる人も私は凄いと思うし努力してる姿は綺麗だと思う。
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【食べすぎた時の罪悪感リセット】 〜翌日編〜 ①野菜を多くめに 前日のジャンクな食事を翌日は野菜多めにする ②固形物は控えめ スープなどを中心に翌日は固形物控えめに ③ファスティング 必殺技。酵素などでファスティングをして腸内環境をリセット ④神頼み 参拝巡りで痩身祈願。神様頼む。
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楽しい撮影だった
私の事についていっぱい話してきたよ
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来月の12月3日誕生日！！19歳！ただの平日！！学校も長い！！
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以前紹介した脚やせについて解説します
太ももに隙間が欲しい！脚やせマッサージについて https://youtu.be/FldVFyyjR-0 @YouTubeより -
ちなみに私は食べすぎた日は神に祈ってるけど私の神は激弱だから普通に太ります。あとはサプリメントの力に頼ります。
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【食べすぎた時の罪悪感リセット】 〜当日編〜 ①食後30分後に運動 食後すぐは血圧が上がりすぎてしまうので食後30分後にウォーキングなどしています。 ②半身浴 夜半身浴をして汗を出して老廃分を流します。私が1番やってる罪悪感リセットです。 ③神に祈る 太りませんように。神様お願いします。
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シャトレーゼは都会にないらしいから近くにない人はオンラインで見てみてください！
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ダイエットの何が辛いって唐突に来る自暴自棄っていうスランプ。スランプの乗り越え方は人それぞれだけど常に頑張ってる自分は偉いって気持ちは忘れないで。頑張ってる人は絶対壁にぶち当たるから、自分だけって思わない事。
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シャトレーゼの糖質カットシリーズはアイスだけじゃなくてケーキやパン、ピザパンなども沢山種類があるので罪悪感なく食事が楽しめます
オンラインストアもあるので近くにシャトレーゼがない場合はオンラインで買ってみてもいいと思います！
(https://www.chateraise.co.jp/products/list?category_id=19 …)←糖質カットシリーズのURLpic.twitter.com/7bc4yAJA58
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太ももと骨盤と下っ腹を集中攻撃したい場合はこっち
太ももめっちゃ細くなるhttps://twitter.com/aya_ayaka1203/status/1188800644703932416…
着圧大好きマンだから短いやつも履いてるんだけど、これは骨盤矯正効果があるから骨盤の歪みも補正してくれるし姿勢が良くなるから出掛ける時は履いてる
ウエスト部分がゆるゆるになるよ笑笑… -
メイクもファッションもダイエットも頑張れば人はちょっとづつ変われるよ。 今してる努力が無駄になるなんて絶対にない。 前の写真見返す度に私はそう思う。pic.twitter.com/yytwy2jbvu
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すぐに痩せようと思う気持ちは分かるけど急いで出した結果は大抵戻っちゃうし長く続かないから、ダイエットも美容も長い目で見て地道にやるのがいいよ。焦りは禁物。
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