こんにちは![ニコニコ](data:image/svg+xml,<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" width="96" height="96"><rect fill-opacity="0"/></svg>)
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ありがとうございます
最近アメブロ再開したばかりなので
仲良くしてくれる方大募集中です
子供たちの事、ファッションの事
などを書いています
［身長164センチ、基本Lサイズ］
アゴとアゴがくっついた～って
息子とイチャついてるところ。笑
男の子は甘えん坊さんで
カワイイです
前の記事でチラっと書きましたが
2019年5月～ダイエットを始めて
今も続けています
私がやっているダイエットは
糖質制限ダイエットです！
運動は一切せずに５キロ痩せて
今もキープ出来ています
今までいろんなダイエットをして
リバウンドしてきました。笑
置き換えダイエット
野菜しか食べないダイエット
ジムに通うダイエットなどなど。
どのダイエットでも共通しているのが
カロリーを気にして極端に量を減らすから
空腹に耐えなきゃいけない！という事。
いつもお腹がグーグーするけど
必死に我慢して耐えてた
それと、カロリーが低い食材って
限られていて飽きてしまうという事。
どのダイエットも痩せるんです。
でも、元の生活に戻すと結局は
リバウンドしちゃうんだよね
だから痩せた後も
完全には元の生活に戻さないで
ずーーーっとゆるーーーく
続けていけるダイエットがいい！
そこでたどり着いたのが
糖質が高い物だけ気を付ければ
お腹いっぱい食べてもいい！
糖質制限ダイエットなんです
そもそも、糖質を摂りすぎることで
太りやすく痩せにくい体質に
なってしまうんだって！
衝撃でした。笑
だから、糖質を制限することで
太りにくく痩せやすい体質に
してくれるんだって～
食べて痩せるダイエット
それが糖質制限ダイエット
ここで注意しなければいけないのが
カロリーを不足させてはいけないという事。
必要なカロリーは確保する！
必要な分のカロリーを摂らないと
エネルギー不足になってフラフラしたり
体調が悪くなります！危険です！
糖質を減らした分
脂質、たんぱく質を積極的にとる。
糖質の低い食材をたくさん食べる。
糖質制限的に食べてもOK食材は
お肉、魚、たまご、大豆、豆腐、
チーズ、マヨネーズ、バター、
生クリームなど乳製品、こんにゃく、
きのこ、根菜以外の野菜、ナッツなど
NG食材は春雨、そば、ご飯、
麺、パンなどの炭水化物
れんこん、カボチャ、イモ系の根菜類
バナナ、いちごなど果物
ソース、ケチャップ、めんつゆなどの
調味料系、甘い飲み物、お菓子など
私はゆるーーくがモットーなので
お菓子や甘いカフェオレとか
我慢せず摂取しています
徹底しているのは
白米や麺は食べない！
糖質制限には正しい知識が必要です！
これから糖質制限ダイエットを
やろうと考えている方は、ご自身で
しっかり調べて納得した上で
実践してくださいね
私にはとてもピッタリだった
ダイエット法のご紹介でした
