中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

こんにちは！

 

育児も美も仕事も諦めたくないママのための、

朝からフルパワーで動けるカラダをつくる

 

中央林間ひかり整骨院の山本です！

 

少しづつ暖かくなってきましたね!(^^)!

肌を出す機会が増えてきて、色々気になる部分に対して

『どうしよう・・・』

なんて考えていませんか？

 

大丈夫です！

 

 

そんなママ達は・・・今回のヒネリッチ必見です＼(^o^)／

 

深い呼吸で血行促進！！輝くツヤ肌になる！

 

そんなヒネリッチをお伝えしたいと思います(^ ^)

 

嬉しい効果は？？

 

・デコルテラインを広く整える！

 

・わき腹の引き締め

 

・猫背姿勢の解消（下を向いた家事、子供の世話など）

 

などなど、

 

今回のヒネリッチも簡単かつ短い時間でも効果はあり！

 

 

 

胸を大きく開いて、お腹まで伸ばす上半身の前側のヒネリッチ！！！！

 

腕を使った大きな伸びで、肋骨の間が広がり、

 

深い呼吸を取り戻せます！

 

血色がよくなり、明るい顔色にチェンジ！

 

朝の顔のむくみにも効果的ですよ(^ ^)

 

そんなゴールに向けて・・・

 

 

レッツ トライ！！！

今回は『マーメイドアーチ』！！

1、

 

お尻を床に落として座り、両足先をカラダの左側へ！

 

両手はカラダの横につき背筋を伸ばします！

 

 

 

2、

 

左手を、足首に置きます！

 

右腕はひじを伸ばし、耳の横にそえる！

 

上体をゆっくりと左に倒し、体側を伸ばします！

 

※ポイント

 

➡︎右腕はひじ、指先まで伸ばし、大きな弧を描くようなイメージ！

 

 

 

3、

ゆっくり胸を天井に向けて開き、天井を見上げます！

 

自然な呼吸で30秒キープ！！！

 

※ポイント

 

左肘を伸ばすようにして、カラダを押し、ねじりこむ！

 

☆NGポイント

 

➡︎下半身が固定されていない！

 

上体を大きく伸ばそうとするあまり、支点となる下半身（お尻）が

 

床から離れると、伸び感が得られません！！

 

 

ひかり整骨院では、お母さんの少ない時間でも出来るストレッチや、

寝る直前に寝ながら出来るストレッチも指導させていただいております！

お母さん達に寄り添ったストレッチの方法

知りたい方は是非、ひかり整骨院へ！！！

 

 

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