みなさんこんにちは(^O^)／

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です！！

 

長時間立ちっぱなし、座りっぱなしで夕方になると

むくんでしまうことがある方必見！！

 

むくみはなぜ起こるのか、その解消法をお伝えします(^O^)／

 

体には血液の流れに関係する二つのポンプがあります。

 

一つは心臓です。これは全身に血液を流すポンプです。

 

そしてもう一つがむくみに関係しているポンプ、ふくらはぎの筋肉です。

 

ふくらはぎの筋肉は重力の影響で足へ送られた血液を心臓に戻す原動力になります。

 

しかし、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしだと、足の筋肉を使わずに

ふくらはぎのポンプ作用が働かなくなり、むくんでしまうのです。

 

ここからは簡単に出来るむくみ解消法をお伝えします！！

 

★座りながら出来るバージョン★

１、深く椅子に掛け、『つま先』を画像のように目いっぱい立たせます。

その状態を１０秒キープしましょう。

２、次に、アキレス腱を伸ばすように『かかと』を画像のように立てます。

その状態を１０秒キープしましょう。

 

★立ちながら出来るバージョン★

１、足を後ろに引き、『かかと』を床につけたまま

前に体重をのせ、１０秒キープしましょう。

２、指先を立て、足の甲を伸ばすように

足を前に押し出し、１０秒キープしましょう。

 

 

このストレッチを継続して毎日やっていきましょう(^O^)／

 

 

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