みなさんこんにちは！

 

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です!(^^)!

 

皆さんは肩コリによって何かをする時に集中できなかった

 

なんて経験はありませんか？？

 

今や肩こりはほとんどの人が経験したことがあるものです。

 

昔よりも今は肩こりの方が増えています。

 

その原因は主に姿勢の部分です。

 

パソコン、スマートフォンもかなり普及していて

 

姿勢が前かがみになりやすく、その時間が増えています。

 

前かがみの姿勢になると頭が前に出てしまいます。

 

頭は基本５～６キロあります。それを前にいかないように

 

支えているのが頸肩の筋肉なので、常に負担がかかっています。

 

その負担が積み重なり肩こりになってしまうのです。

 

肩を揉んだり叩いたりするのも悪くはないのですが

 

そもそも姿勢が良くなれば肩の筋肉に負担はかかりません!(^^)!

 

なので姿勢を良くするストレッチをお伝えします(^O^)／

 

後ろで手を組みます。

 

 

上の写真のように手を少し引き、胸の前を広げましょう！

 

夜寝る前に３０秒でいいのでリラックスしながらやりましょう!(^^)!

 

 

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