中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
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こんばんわ！

 

育児一段落ママのための、痛みと不安に悩むことなく、

軽やかにウォーキングできるカラダをつくる！

 

中央林間ひかり整骨院の林です＼(^o^)／

 

仕事に家事に大忙しの４０代ママさん！

 

そんなママさんの大きな悩みの一つ「肩こり」について。

日常的に起こる肩こり、その肩こりはいったいなぜ起こるのでしょうか？

 

日常生活で肩こりを引き起こす悪い姿勢を徹底解剖すると同時に、

簡単にできるセルフケアをお伝えしたいと思います。

 

では、まず皆さんは普段どんな姿勢をとっていますか？

 

・仕事でのパソコン

・移動中のスマホ

・読書

・台所での料理

・食事中

 

全てに当てはまるもの、それは「前傾姿勢」です！

 

人間の行動における姿勢の９割は、前傾姿勢と言われています。

 

実はその前傾姿勢が肩こりの原因になる姿勢なのです！

 

では、前傾姿勢の何が悪いのでしょうか？

 

前傾姿勢になると「頭」が前に出る姿勢になります。

「頭」は約５㎏の重さがあり、その「頭」が前に出てしまうと、

首や肩の筋肉で「頭」が落ちないように支えようとします。

 

知らず知らずのうちに、首や肩の筋肉を使い続けている結果となり、

どんどん肩まわりが硬くなり、肩こりになってしまうのです。

 

慢性的に肩こりの症状を抱えている方は、

この前傾姿勢が慢性化してしまっていることが多いです！

 

ですので、首や肩の筋肉を緩めるだけでなく、

その原因となる「前傾姿勢」を解消していきましょう！

 

ということで、手軽にできる「前傾姿勢」解消ストレッチをお伝えします！

 

①身体の後ろで手を組みます。

②組んだ手を下に引いていくようにして、胸を張って肩甲骨を寄せていきます。

③最終的に顏は上を向いた状態にします。

 

前傾姿勢は、身体が丸まり、肩甲骨が開き、頭が前に倒れるので、

すべての逆をするこのストレッチがとてもオススメです！

 

いつでもどこでもカンタンにできるストレッチですので、

ぜひお試しください！

 

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