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スタッフブログ

【気になる産後のポッコリお腹!どうしてお腹が出てしまうの?】

2016年5月2日

こんばんわ!

 

育児も仕事も美も諦めたくないママのための、

朝目覚めた瞬間からフルパワーで動けるカラダをつくる!

 

中央林間ひかり整骨院の林です(^O^)/

 

既にGWに入り、連休中の方も多いかと思いますが、

皆さんはいかがお過ごしでしょうか?

 

私は明日から東北方面に出かける予定になっています!

 

車も電車も長時間の移動は同じ姿勢が続くため、

身体が固まります!

 

こまめにストレッチをして、

身体のケアをしながら連休を楽しんでください!

 

さて、産後のママさん!

今日は「ポッコリお腹」についてお話します!

 

なぜ産後のお腹は「ポッコリ」してしまうのでしょう?

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太っているから?筋力不足?元々内臓下垂だったから?

 

これらも当てはまるかもしれませんが、

根本的な原因は・・・「骨盤」にあります!

 

妊娠後、時間が経つにつれて、

どんどんお腹は大きくなっていきます。

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そのお腹の大きさで身体は前かがみになっていきます

 

その姿勢が続いてくると、

「大腰筋」という筋肉が作用しなくなり

硬く縮こまってしまいます。

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すると、骨盤は前傾していってしまいます

 

骨盤が前傾するとどうなるかというと、

本来、骨盤という器の中に入っているべきだった内臓が、

前にこぼれてしまったような状態になります。

 

これが「ポッコリお腹」の原因になります!

 

体重が落ちても「ポッコリお腹」だけは解消されない・・・

これは「骨盤の歪み」がしっかり解消されていないからです!

 

逆にいうと、

「骨盤の歪み」がしっかり解消できれば、

「ポッコリお腹」もスッキリ解消できます!

 

ということで、

まずは先ほどお話した「大腰筋」を伸ばして、

身体の前傾姿勢を治し、骨盤を本来の状態に戻していきましょう!

 

★大腰筋ストレッチ

① 前後に開脚する

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② 徐々に腰を落とし、股関節の前側が伸ばす

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※腰を落としていく際に、腰を反らさないように気をつけてください。

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夜寝る前に約30秒、長めに伸ばすと、より効果的です!

 

カンタン大腰筋ストレッチで「大腰筋」をしっかり伸ばして、

「ポッコリお腹」を解消しましょう!

 

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