中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

 

 

 

こんにちは！

育児も仕事も美も諦めたくないママのための、

朝目覚めた瞬間からフルパワーで動けるカラダをつくる

 

中央林間ひかり整骨院の山本です！！！

寒さがまた戻ってきましたね(⌒-⌒; )

季節の変わり目に風邪が流行りますので、

気をつけてくださいね！

 

今回のテーマは！！

『ママの1人時間に短時間で効果が出る、ヒネリッチ』を 教えます！！！

どんな効果が欲しいですか？？(^ ^)

こんなママ達にオススメ！！！

 

・脂肪燃焼

・くびれ作り

・ヒップアップ

・ゆがみの調整

・コリ、冷えの緩和

・血行促進

・柔軟性アップ

・リラックス効果

などなど・・・

 

どうでしょうか？(^ ^)

欲しいですよね(*^^*)

 

普段使ってない筋肉や付いていなかった脂肪を 『ひねり』の動作で

ストレッチをして 柔軟性を高めながら、血液・リンパの流れを活発にして

『理想のカラダ』づくりができる！

  短い時間でも、効果が出る！

時間をかければさらに効果が出る！

時間をかける分、カラダは変わる！！！(*^^*)  

 

キレイに

 

より美しく

 

より健康的なカラダ を作りたい

そんなママ達へ！！

 

『ヒネリッチ』は、ねじる動きで充分なストレッチ効果と、

筋力トレーニングの脂肪燃焼効果を使った

お得な『ボディーメイク』の方法です！！！(*^^*)

 

ヒネリッチの今回の場所は・・・

 

【二の腕伸ばし！】たった30秒を左右するだけ！

リンパを刺激して、気になる腕のたるみを解消、予防しましょう！

 

嬉しい効果♪

・二の腕の引き締め

・肩関節の動きをよくする

・手と腕のむくみとだるさを解消！！

1、

あぐらで座り、背筋を伸ばす！

両腕を頭上に伸ばし、手のひらを合わせる。

2、

両肘を曲げて指先を下に向ける

※腕の付け根から肘までの位置は耳の横に固定しましょう！

3、

手首をひねり、手の甲を合わせます。

できるだけ肘で頭を挟むように保ちながら、自然な呼吸で30秒キープ(^ ^)

 

 

・簡単なバージョン(^ ^)

片腕ずつ行ってもOK(*^^*)

一方の手を逆の肘に添えて押すように二の腕を伸ばしましょう！

  ※姿勢が悪くならないように！

姿勢が悪い状態の例↓↓↓

身体が前にいったり、顏が前に倒れたり

腕が耳のよこになかったり・・・

効果が半減です！！

 

 

ひかり整骨院では、ストレッチも指導させていただいております(^ ^)

ストレッチでも痩せる方法があるんですよ(^_-)

そんな痩せるストレッチ知りたい方

是非、ひかり整骨院へヽ(^o^)丿

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

≪２４時間予約OK！WEB予約スタート！≫

中央林間ひかり整骨院では、

電話予約だけでなく、WEBからの予約も承っております。

※只今、WEB予約スタートキャンペーン実施中！！！※

　WEBからのご予約で３/31(木)まで、毎回「延長５分」プレゼント中＼(^o^)／

　ぜひ、ご活用下さい！

 WEB予約を使えば、営業時間外でも予約を取ることができます！

 

https://www.peakmanager.com/pmn/pcweb/4890

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝