中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

こんにちは！

育児一段落ママのための、痛みと不安に悩むことなく、

軽やかにウォーキングできる身体をつくる！

中央林間ひかり整骨院の下田です！

 

４０代の女性のみなさん！

日に日に辛くなる「肩こり」に悩んでいませんか？

４０代以降肩こりを放置しておくと、腕を肩の高さまで

挙げにくくなったり、スムーズに回せなくなったりしてしまいます。

ではなぜ４０代以降になると、肩こりがひどくなってしまうのでしょうか？

 

◯肩こりの原因

４０代になると、女性ホルモンの分泌が減ってしまいます。

この女性ホルモンの減少は自律神経に影響し、

血行を悪くしてしまいます。

この血行の悪さが、肩こりを引き起こしてしまう原因の１つです。

また、４０代以降になってくると、首、肩の筋肉が衰える

時期でもあり、この筋肉の衰えも肩こりの原因となってしまいます。

普段運動しなかったり、力仕事をしていなかったりする人が、

肩の筋肉が衰えていることに気付かずに、いきなりそこの筋肉を

使ってしまうと、四十肩になってしまう場合もあります。

例えば家事など、生活の一貫になっている方がほとんどだと

思うのですが、家事は肩の筋肉に結構負担をかけてしまうものです。

普段の生活の中でも、姿勢や動作など、肩こりになる原因は

潜んでいるのです！

 

そこで今回は、そんな肩こり、四十肩がひどくなるのを

防ぐ予防ストレッチをご紹介します！！

 

①壁の角から腕１本分の位置に、

壁を横にして背筋を伸ばして立ちます。

 

②壁に近い方の手を下にして、

壁の角に両手を引っかけます。

 

③壁の反対方向に体をひねります。

肩の後ろ側から背中側面にかけて伸びていることを

意識して、３呼吸します。

この時ひじは曲げないようにして下さい！

反対側も同様に行います。

 

いかがでしたでしょうか？

手をつく位置を、１回目は壁の下の方に、

次はもう少し上の方に、と変えて行うことで、

より広い範囲の筋肉を伸ばすことができます！

４０代以降も、肩がしっかりと動くように、

予防ストレッチを習慣にして行ってみて下さいね♪

 

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