みなさんこんにちは！

中央林間ひかり整骨院の三ツ橋です！

 

みなさんは肩こりで悩んだ事はありますか？？

 

現在、日本では約3000万人の方が肩こりの症状を抱えていると言われています。

 

肩こりの方に共通している日常生活の習慣がありますので

今回はその習慣をお伝えします！！

 

みなさんは普段姿勢などを意識することはありますか？？

 

肩こりのほとんどの原因は姿勢不良です。

 

姿勢不良＝猫背で、猫背になると肩が前に入ってしまいます。

肩が前に入ると頭も前に出てしまい、頭を支えようとして肩の筋肉が緊張します。

 

よって肩の筋肉が硬くなり、肩こりになってしまうのです。

 

 

日常生活の9割の行動は前かがみ姿勢と言われています。

前かがみになればなるほど肩がこってしまうので、

肩を後ろに引く習慣をつければ、肩こり改善も夢ではありません！！

 

肩を後ろに引くストレッチをお伝えします(^O^)／

 

後ろで手を組み、写真のように胸の前を広げましょう。

この際、頭も後ろに倒し、首の前も伸ばします。

 

前かがみ姿勢が9割だとしたら、それと同じくらい

このストレッチをやらないと姿勢は良くなりません。

１０秒程度でいいので、出来るだけ多くやってみてください！！

 

 

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