中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
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おはようございます！

育児も美も仕事も諦めたくないママのための、

朝目覚めた瞬間からフルパワーで動けるカラダをつくる

中央林間ひかり整骨院の下田です！

 

育児中のママさんお疲れ様です！

さて今回の内容は、「産後の肩こり」についてです！

頑固な肩こりは、産後のママさんに共通する悩みですよね(>_<)

肩がガチガチにこってしまっても、赤ちゃんのお世話を

お休みするわけにはいかず、肩こりは日に日にひどくなっていきます。

なぜそんなに肩がこってしまうのでしょうか？

 

◯産後の肩こりの原因

産後ママに多い肩こりの原因は、

「赤ちゃんを抱っこする時の姿勢」「骨盤のゆがみによる血行不良」

であることがほとんどです。

・赤ちゃんを抱っこする時の姿勢

授乳の時も含めて、赤ちゃんを抱っこする時に無理な姿勢で

いることで、肩がこってしまいます。

また、赤ちゃんのお世話に慣れていないことから、

無意識に緊張して首や肩に力が入りすぎている

場合もあります。

 

・骨盤のゆがみによる血行不良

血液の流れが悪くなると、体中に十分な酸素や栄養を

届けられず、不要な老廃物、水分を蓄積するという

悪循環が生まれます。

酸素が十分に届かないと、筋肉には疲労物質乳酸がたまり、

それが肩こりの原因として症状を表す。

 

毎日つらい肩こりを解消したい！

そんなママさんに、今回は「肩こり解消ストレッチ」をご紹介します！

 

①背筋を伸ばして立ちます。

肩に手を置き、両ひじをつけて前に突き出します。

 

②ひじを真上に向けるように、

腕を頭の横に上げていきます。

この時、手は肩につけたままにして下さい！

 

③息を吐きながら、胸を張るようにして

ゆっくりとひじを下ろします。

円を描くように外にひじを回して下さい！

 

①〜③を５回ほど繰り返します！

 

いかがでしたでしょうか？

いつでもどこでも簡単にできるので、

ぜひ行ってみて下さいね♪

 

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