【セルフストレッチ】
2014年9月5日
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本日は殿筋（お尻）のストレッチをお教えします☆
①座った状態で片脚を伸ばし、もう片方の脚を曲げて両腕で抱えます。
②上体を真っすぐ伸ばしたまま、抱えている脚を引き寄せていきます。
脚を曲げている側の殿部（お尻）の筋肉が伸びていればOKです！
是非、やってみてください(^o^)
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