中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

こんにちは！

育児も仕事も美も諦めたくないママのための、

朝目覚めた瞬間からフルパワーで動けるカラダをつくる

 

中央林間ひかり整骨院の山本です！！！

だんだんと暖かくなってきていますが、花粉がすごいみたいですね(⌒-⌒; )

アレルギー体質の方は、特に辛いですが

食べ物から変えると体質も変わりますよ(^ ^)

 

前回のヒネリッチ

どうでしたか？(^ ^)

今回は・・・

『ヒネリッチ』とは？？？

効果を知るとよりやりがいが出ます(^ ^)

 

『ヒネリッチ』とは、

『ひねり』と『伸び』を使うことで、脂肪を分解し、シェイプアップ！

メリハリボディに(*^^*)

 

ヒネリッチは、ストレッチの方法の一つです！

ストレッチの1番の目的は、『筋肉を脱力させて、できるだけ伸ばす』こと！

ヒネリッチの特徴である『ひねる』動作には、

伸びてほぐされる半面、筋肉に適度なテンションがかかり

力を発揮するため、筋力トレーニング効果も得られます(*^^*)

 

普段は全く動かさない脂肪を、ひねりの刺激でマッサージできるので

血流が滞り、代謝の悪い脂肪細胞周辺の血液循環も活発になります！

 

『ひねる』の動きで分解された脂肪細胞の中性脂肪は、

血流にのせるとどんどん使われるので、

その結果、

筋肉がエネルギー消費を促し、ぜい肉もとれてスッキリする！！！

『ヒネリッチ』は、充分なストレッチと脂肪燃焼効果を備える

一石二鳥のお得なボディーメイク術です(*^^*)

 

ヒネリッチの今回のボディーメイク術は・・・

【全身伸ばし】です！(^ ^)

効果には、

・全身の疲労回復

・キレイな姿勢に

・全身の引き締め

などなど・・

 

・全身伸ばし

シンプルで寝たまま出来る全身ストレッチ！

指先まで伸びて脱力。

緊張をほどき、リラックスすることが目的です(^ ^)

 

1、

仰向けになる！

脚はクロスして、足首を重ねる。

手は頭上でクロスし手のひらを合わせ、

手と足を引き離すように全身を伸ばしましょう！

2、

息を吐きながら、両手を左に移動して、右の体側を伸ばします！

自然な呼吸で30秒キープ(^ ^)

3、

いったん両手を頭上に戻し、今度は両手を右にし移動して、左の体側を伸ばします！

これも自然な呼吸で30秒キープです！

 

※ポイント

➡︎ストレッチのあとは全身を脱力させてリラックスしましょう！

 

ひねって、伸ばし脱力すると血液循環もよくなるので

より快眠出来ることもありますので、是非やってくださいね！

特に！！

朝の目覚め時や、夜お風呂から出てから寝るまでの間に

1日の疲れをリセットしましょう！

 

 

ひかり整骨院では、お母さんの少ない時間でも出来るストレッチや、

寝る直前に寝ながら出来るストレッチも指導させていただいております！

お母さん達に寄り添ったストレッチの方法

知りたい方は是非、ひかり整骨院へ！！！

 

 

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