こんにちは！

中央林間ひかり整骨院の山本です！

 

『産後の骨盤に締まりが欲しい・・・』

『骨盤の歪みが気になる・・・』

『くびれが欲しい！』

 

そんな方、必見!(^^)!

 

３本仕立ての、第２弾

『整える』

についてです!(^^)!

 

効果を実感する事ができるのは、質と量です(^^♪

正しいやり方で、正しい効果を出しましょう!(^^)!

 

『習慣形成3週間、体質改善3カ月』

 

今回は、『骨盤をギュッとくびれもギュッと』

をテーマに、ストレッチを教えちゃいます(^_-)-☆

基本的な

『伸ばす』

『整える』

『強化』

これが大切な事は、前回お伝えさせていただきました(^_-)-☆

さぁ、やれば変わる！！！

1週間で1キロ痩せた方もいますよ(^^♪

 

『伸ばして、整えて、強化する』

 

様々なきっかけを作り、本当に楽な状態を

自立できる状態を本気で考えております(^^)/

 

ぜひ、もっと楽な体を、もっと楽な生活を一緒に作りましょう☆

 

さぁ、第2弾の『整える』

体の固くなった筋肉を伸ばし、フラットにしたら

整えて、くびれを作る最終段階に入っていきます!(^^)!

その名も・・・

『ドローイン』

身体を正しい状態に戻すとっても簡単な体幹を『使う』事をします！

 

仰向けに寝て、バンザイの状態になります！

その状態で、大きく息を吸いながらお腹を大きく膨らませます！

※お腹をうまく膨らませられない方は、練習が必要です！

お腹を膨らませられないのは、横隔膜がうまく使えていません！

イメージだけでもいいので練習しましょう！

 

息を吸うと腰が浮いてきたら、浮いた腰でできた

スペースをなくすように息を吐きながらお腹を凹ませて

吐き切った時に、床と腰にスペースがないくらいのイメージで吐き切りましょう！

☆これを最低寝る前に３回はやりましょう！☆

 

より効果的にやるためには、聞いていただけるとよりわかりやすく

伝えられます(^_-)-☆

 

是非チャレンジしてみてくださいね☆彡

 

次回の第３弾では

『強化』に入る最終段階です！

その名も・・・

『バックブリッジ』

楽しみにしていてください☆彡

 

【お知らせ♪♪】

ひかり整骨院は、

土日も終日診療

しています！！

まだ空きがございます！！！

診療時間は９時～１９時です！

平日になかなか来れない方、

週末に身体を整えたい方など、

ぜひぜひご予約お待ちしております♪

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