中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

こんにちは！

今日は姿勢が悪い方やかがむ動作が辛い方にオススメの簡単なストレッチをお伝えします。

① 座って膝の裏側で両手を組む
⇒地面についたお尻から踵の間は広めにとります。
② 両手で膝を引きながら背中を丸める
⇒身体を丸めるときはおへそを見るようにします。

【ポイント】
息を吐きながら行うと、より身体を深く丸めることができます。

両手を手前ではなく上に引く

背中が硬くなると姿勢の悪化や腰痛につながるので、柔らかくしておきましょう！