こんにちは！

中央林間ひかり整骨院の下田です(^O^)／

 

桜も散り、ぽかぽか春陽気になりましたね(*^^*)

 

そんな中、身体は変わることなく常に腰痛で辛い、、、

という方も多いのではないでしょうか？(>_<)

 

姿勢が悪かったり、長時間デスクワークのお仕事だったりすると、

かなり腰に負担がかかりますよね。

 

更に産後のママさんは、育児により腰を痛めてしまう方も

いらっしゃいますね(>_<)

 

そんな方に！！

腰の疲れをリセットする、簡単腰痛ストレッチを

ご紹介いたします!(^^)!

 

〇前屈すると腰が痛い方

 

①うつぶせになり、肘をついて上半身を起こします。

 

②お腹はつけたまま、腕を伸ばしてゆっくりと上半身を反らせていきます。

 

〇後ろに反ると腰が痛い方

 

①仰向けになって、膝を立てます。

 

②両膝を抱えて胸に引き寄せます。

２つ折りの座布団やタオルをお尻に当てると、補助の役割をしてくれます。

そのままで20～30秒キープします。

 

どちらもご自宅で簡単にできますので、

ご自身の症状に合わせて、行ってみてください！

 

【交通事故治療はひかり整骨院にお任せください☆】

ひかり整骨院は、

交通事故治療

を得意としています！！

交通事故治療は、治療費０円で、

平日は２２時まで治療可能です！

交通事故にあったら、すぐにひかり整骨院に

ご連絡ください！！

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