中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

こんにちは！

育児も美も仕事も諦めたくないママのための、

朝目覚めた瞬間からフルパワーで動けるカラダをつくる

中央林間ひかり整骨院の下田です！

 

さて今日は、産後の頭痛についてです！

産後の育児が始まって、急に襲ってくる頭痛…。

ただでさえ赤ちゃんのお世話で大変なのに、

頭痛はとっても辛いですよね(>_<)

 

〇産後頭痛の原因〇

特に主な原因は、「ホルモンバランスの崩れ」と「骨盤のゆがみ」です。

○ホルモンバランスの崩れ

ママは赤ちゃんを胎内で育てるための体でいたのが、

出産することで体は妊娠前の体に戻ろうとします。

急な体の変化についていけずに、ホルモンバランスが

崩れて頭痛に繋がります。

 

○骨盤のゆがみ

出産する時に赤ちゃんは狭い産道を通って出てきます。

そのためにママの骨盤が最大限に開き、出産後も

骨盤のゆがみが戻らない状態になってしまいます。

神経が集中する腰椎と隣り合わせにあるために、

脳に神経伝達してしまい、頭痛を引き起こしてしまいます。

 

そこで今日は、頭痛解消ストレッチをご紹介します！

まず頭痛に効く「ツボ」をお伝えします！

そのツボとは、両耳を結んだ線の中央にある「百会(ひゃくえ)」という

ツボです。

この指で指している部分が百会です！

押すと頭の血流が良くなり、頭痛や疲れ目などに効きます！

今からご紹介するストレッチは、百会を刺激しながら

同時に首の血流を改善するストレッチです！

 

①正座の状態で体を前に倒し、両手を頭の横に置く。

この時、背中は丸めないようにして下さい！

 

②お尻を上げ、前に重心を移して頭頂部を床につける。

百会への刺激と首の後ろの伸びを意識して３呼吸おく。

首に体重をかけすぎず、手でも体を支えて下さい！

 

③一旦①の姿勢に戻り、少し頭を持ち上げて血流を安定させてから起き上がる。

急に起き上がるとふらつく危険があるので注意して下さい！

 

いかがでしたでしょうか？

自宅でも簡単にできるストレッチなので、

ぜひ試してみてください♪

 

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