中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

こんにちは！
今日は「足がだるい」「疲れてる」方にむけて、すねのセルフストレッチをお教えします。

①椅子に座り、片脚を膝にのせます。
②のせた脚側の手で膝を押さえ脚がグラグラしないように支えます。
③反対の手でつま先を包むように持ち、足首を手前に引きます。

ポイント！
足首の近くを持つのではなく、つま先を包むように持つとテコの力が使え、効果的にすねの筋肉が伸ばせます。

簡単なので是非やってみてください(^o^)