こんにちは！

中央林間ひかり整骨院の山本です！

 

『産後の骨盤に締まりが欲しい・・・』

『骨盤の歪みが気になる・・・』

『くびれが欲しい！』

 

そんな方、必見!(^^)!

 

効果を実感する事ができるのは、質と量です(^^♪

正しいやり方で、正しい効果を出しましょう!(^^)!

 

『習慣形成3週間、体質改善3カ月』

 

 

今回は、『骨盤をギュッとくびれもギュッと』

をテーマに、ストレッチを教えちゃいます(^_-)-☆

 

基本的な

『伸ばす』

『整える』

『強化』

のとっても簡単な3本仕立てで、教えちゃいます☆彡

1週間で1キロ痩せた方もいますよ(^^♪

 

『伸ばして、整えて、強化する』

事が自分でできるようになる『きっかけ』に

伸ばして、整えて、強化の習慣を色々な形でやっていただければ

嬉しいです(^^♪

 

パート１

まずは、固まった状態から身体の状態をリセットするストレッチ(^_-)-☆

人魚のポーズで、体の正面から横、骨盤まわりからお尻にかけて

グッと伸ばし、くびれを作るのに固まってしまった周りの筋肉を

伸ばすストレッチ☆彡

その名も・・・

『マーメイドストレッチ』

最初は横に寝ます！

横に寝た状態で、上に重なっている方の足を

大きく前に出します！股関節と膝は９０度です！

※この時、必ず横向きになってから足を出すように！

何故なら、足を出した状態から始めると、伸ばしたポイントがずれてしまいます

その状態から体を両手で起こし、

顔は足の方向に向き、手は腰に！！！

 

どうですか？

マーメイドの気分、味わえませんか？（笑）

まずは、伸ばす！が基本です(^^♪

是非、チャレンジしてみてくださいね!(^^)!

 

第２弾は、伸ばした後は正常に戻す

『ドローイン』

を、お届けします(^_-)-☆

お楽しみに

 

【お知らせ♪♪】

ひかり整骨院は、

土日も終日診療

しています！！

まだ空きがございます！！！

診療時間は９時～１９時です！

平日になかなか来れない方、

週末に身体を整えたい方など、

ぜひぜひご予約お待ちしております♪

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