中央林間の整骨院　整体・骨盤矯正・交通事故・スポーツコンディショニング等。
その他身体の痛みでお悩みのあなたに。

おはようございます＼(^o^)／

本日はあいにくの雨模様ですが、
…
本日もストレッチを紹介させていただきます！

今回は【太ももの裏側のストレッチ】です(^_^)

身体を前に倒す動きで太ももの裏を伸ばします！
背中ではなくもも裏のストレッチとして行うため、
背筋を真っすぐキープしたまま脚の付け根から曲げていきます！

１、床に座った状態で片脚を前に伸ばしもう片方の脚を
おりまげます、背筋を伸ばしてストレッチの準備です！

２、上体を倒す
膝を伸ばしたまま上体を前に倒します。
動かしたい部分は股関節なので、背中を丸めずに
脚の付け根から上体を折り曲げる事がポイントです！

柔らかくなると・・・

かがむ動作が楽になったり、スポーツでは脚が高くあがるなど
良い事満載です！

是非やってみてくださいね～！(^.^)/~~~ もっと見る