みなさま

おつかれさまです！

 

育児一段落ママのための、痛みと不安に悩むことなく、

軽やかにウォーキングできる身体をつくる！

中央林間ひかり整骨院の本田です(‘◇’)ゞ

 

今回のブログでは、更年期障害を悪化させてしまう

日頃の何気ない癖について、ご紹介していきます！

 

そもそも何故、更年期障害が起こるのかというと

閉経期前後になると卵巣機能が低下し、女性ホルモンの分泌量が減ってしまい、

ホルモンバランスが崩れるから(*_*)

 

そして、このホルモンバランスと密接な関係にあるのが

自律神経のバランス！

 

自律神経のバランスが乱れると、ホルモンバランスも乱れるのです( ;∀;)

 

自律神経のバランスは様々な原因で乱れるのですが、

実はある関節の歪みも大きく関係しています！

その関節とは、、、

 

顎関節！！！

 

顎が歪むと頭蓋骨が連動して歪み、

自律神経をコントロールしている視床下部という脳が

上手く機能しなくなってしまうのです(´・ω・`)

 

顎は構造的に非常に歪みやすく、

人間の関節の中で最も多く使う関節でもあります。

ご飯を食べたり、飲み物を飲んだり、喋ったりetc

なので、無意識に生活していると

顎は歪む一方なのです( ;∀;)

 

 

それでは、ここからは

日常生活の中で特に気を付けていただきたい

顎を歪ませる生活習慣を２つご紹介します！

 

まず１つ目の生活習慣は

「食いしばり」

 

皆さんは普段、無意識に歯をグーッと食いしばっていませんか？？

恐らく多くの方が、この癖を持っていると思います。

 

この食いしばり癖を防止する方法としてオススメなのが、

舌の吸盤化！！

舌の吸盤化とは、上の図のように

舌先を前歯の裏側にくっつけて、舌の根元を上顎に密着させる方法です。

これによって、食いしばり癖を防ぐことができます！

最初は少し大変ですが、慣れてくると簡単にできるようになりますので

是非お試しください!(^^)!

 

そして２つ目の生活習慣は

「食べ物を片方だけで食べる」

 

この癖もかなりの数の方に、該当するのではないでしょうか！

食べ物を片方だけで食べる癖の防止にオススメなのが、

シンメトリー・イーティング！！

これは読んで字のごとく

両方のほっぺに食べた物を入れて、両方の奥歯で同時に噛む方法です。

最初のうちは違和感があるかと思いますが、常に心掛けていればすぐに慣れますよ(＾◇＾)

 

今回ご紹介した

「舌の吸盤化」と「シンメトリー・イーティング」を続けていくと

自律神経のバランスが整うだけでなく、

顎の歪みが無くなって小顔にもなれますので

是非今日から習慣化してみてください！

 

まずは３週間続けることをオススメします(*´▽｀*)