さらに数日、筋トレを継続させた結果【ダイエット】

2019年9月11日

こんにちは、ネコおやじです！
今のところ筋トレが
継続できていますよ～～！

 

 

⇒１ヵ月のビフォーアフター
⇒ダイエットを始めた理由
⇒ダイエットスープの具(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒オススメ！梅酢ダイエット！
⇒オススメ！緑茶コーヒー！
⇒生理中の運動について(ｺﾒﾝﾄ参照
⇒ダイエット中の砂糖につい
⇒ヘルシーな鶏ハムのレシ
⇒間食用の味付玉子のレシ
⇒コメントについてのお願い
⇒リバウンドしない理由
⇒４ヵ月で-10キロのトレ―ニングまとめ

 

本日の体重

便秘３日目なので
その分の重さもある。。
↑
もち麦ご飯を切らした
途端に便秘。。。

 

身長・156㎝
MAX体重・66キロ
現在の体重・55.5キロ

 

前回比：-0.5キロ
ＭＡＸ比：-10.5キロ
目標体重：49キロ
↑
まだダイエットの
リハビリ中にもかかわらず
１キロハードルを上げました。

 

昨日の食事

＜朝・昼ごはん＞

・MCT緑茶コーヒー
・水
・白米
・キムチ野菜スープ
・10品目野菜サラダ
・アボカド1/2
・煮込みハンバーグ
・バナナヨーグルト1/2

 

＜夜ごはん＞
・水
・山芋とワカメの梅ポン和え
・豚と野菜と豆腐のすき焼き風
・しめじと玉ねぎと玉子のスープ
・サバの味噌煮
・なし1/2玉

 

＜間食＞
・チーズトースト1/2
・白米と海苔３口分
・味付玉子１つ

 

昨日のトレーニング

・ワイドスクワット50回
・サイドランジ(左右20ずつ)
・かかとあげ20回
・腰回し(左右30ずつ)
・バックキック(左右20ずつ)
・足パカ30回
・足こぎ60回
・腰倒し(くびれ)左右10ずつ
・足首マッサージ
・全身リンパマッサージ

 

漫画

「さらに数日筋トレを
継続させた結果」

 

 

体重は変わってないけど
ぶよぶよだったお腹周りが
体感的にも見た目的には
若干引き締まってきました！
ご飯をたべた後でも
お腹があまりぽっこり
出なくなったというか…。
いや出てるのは出てるけど
筋トレ始める前と比べると
明らか腹の出かたの
ボリュームが減りました。

そして布団に入った瞬間が
私の一日の中で最も
最高＆至福の時なので
簡単な足パカですら
何もしたくないのですが
最近プラスな気持ちで
できるようになりました！
上記の漫画で説明した通り
プラスの気持ちで取り組むと
さらなるプラスの行動に変わる！
また、プラスの連鎖になる。
これは運動に限らず
仕事でも生活でも
同じことが言えますよね。
(*´ω｀*)

というわけで引き続き
運動リハビリ順調です！

実は一昨日は
時間も気持ちの余裕もなく
運動はできなくもないけど
気持ち的にちょっと
余裕がないな…
という状態だったので
リンパマッサージしか
やらなかったんです。。
でもサボり癖はつかず
次の日から今まで通り
気持ち的に無理なく
復活させることが
できています。

やれば必ず見た目に表れるし
細く長く続けるためには
食事も運動も無理はしない。
細く長くでも
コツコツ続けていたら
必ず結果は出ます！
というわけで
この調子で引き続き
頑張っていきます！！！
(=ﾟωﾟ)ﾉ
回数がこなせるように
なってきたから
そろそろプランクも
復活させねばね(; ･`д･´)q