가장 극적인 변화는 스테로이드인데

이건 논외로 치고..

꾸준한 아연 섭취, 비타민 D 섭취 정도가 실용적이고 적절한 듯.

아연 (굴에 많음)은 요즘 ZMA라고 남성호르몬과 관련된 또다른 요소인 마그네슈ㅁ, 비타민 B6가 같이 함유된 것을

배송비 포함 한화 2만원 아래로 약 한달치 구입할수 있음

비타민 D는 5000 IU 기준 만원 조금 넘는 가격에 240일치 구입할수 있을 정도로 저렴한 편이고.

더 뽑는다면 아르기닌 + 오르니틴 제품 정도.. 적절한 퀄리티 2만원 아래로 50일 정도 양 살 수 있음.

아르기닌은 경험상 성격 변화까진 모르겠고 발기력이나 운동수행력엔 확실히 좋음.

유산소와 꾸준한 하체 (스쿼트) 허리 (데드리프트) 운동 병행하는 것도 좋음.

비뇨기과에서 남성호르몬 검사 해달라하면 피 뽑고 다음날에 결과 나오는 검사 해주는데

본인의 남성호르몬을 수치로 확인할수 있음.