私流ダイエット(๑>◡<๑)

最近ダイエットをしていました。

食べる量は変えてません

昨年の子宮頸がんのオペ後、私の体重は39kgまで落ちました。ガリガリでした。

やったー！太れた。と。

20才過ぎくらいから、いくら食べても食べても太れない体質でした。高校生から20才くらいまでは60kgもあるかなりポッチャリ系の女でした。

ちょっと怖い経験があるのです。

20才くらいの時、軽い気持ちであるダイエット薬のモニターになったことがあります。

◯◯研究所で調合しているという。

3カ月飲み続けました。

毎日食べたものをノートに記載、

週に1回、あちこちの体の部位をメジャーで測り記載。

週に1回は電話でのカウンセリング。

痩せる薬というよりは痩せやすい体にする体質改善の薬。

具体的には小腸の襞を小さくし、栄養吸収を押さえるという説明でした。

若く、バカだった私はなんか、ほんとっぽい！と、飛びつきました。

たまたまなのか、それからだったんです。

いくら食べても食べても太れない。

1日3食では痩せていってしまうので1日4食食べてました。炭水化物は必須でした。

体脂肪率は常に7〜13%アスリート並みです

ある程度大人になってから、

その研究所を調べてみるとつぶれてました。

当時、中国の痩せ薬で死亡例が出ていた時代です。今考えても恐ろしい

一体何の薬だったのだろう。

もしくはただ単に癌だったから太れなくなっていたか。子宮頚がん10年くらい育ててたのかも。

てなわけで、ずーっと太れなかった私が術後1年あたりからもりもり太りだしたことが嬉しかったのです。

ある時鏡を見たら顔がパンパン

むくみと思っていた足は太っ

お腹周りもヤバっ

去年まで着ていた冬服は全て着れない

S〜SSサイズだった今までの服が

今はカテーテル事情もあり、Lサイズを好みます。

サルコペニア肥満 

て、ご存知ですか？

女性はもともと男性に比べ筋肉量は少ない。

30才を超えると普通の生活をしていてもどんどん筋肉量は減少をはじめます。

脂肪を分解するべく筋肉量が落ちるということは脂肪を分解できず、どんどん太っていくのです。

そして、下手に食事制限することで栄養を失い、さらに筋肉量は減少してしまう。そして太る。

悪循環なのです。

それに加え、子宮や卵巣機能を失ったことでホルモンバランスの乱れによる基礎代謝率の低下。

痩せたい人は、

良質なタンパク質をよくとり、←筋肉を作る食事

筋トレ

です。

筋肉はただ歩いているだけではつきません。

負荷をかけた運動が必要です。無酸素運動。

私は膝の軟骨がすり減ってしまったことをきっかけに毎日欠かさず筋トレをしています。ジムなど特別行かなくても自宅でできる簡単なもの。15分程度。を1日2回。

食事は皆さんご存知のように変わらずもりもり食べてます一切制限してません。

ただ、間食は一切してません。

赤身の肉、マグロ、鶏肉、大豆製品、ゴマ

は毎日食べてます。適度な野菜と、毎食温かいスープ。

筋トレの30分前に食べます。

多分思い当たるのはそれだけなんです。

筋肉をつけただけ。

3kg痩せました

復職後53kgまで太りなかなか落ちなかった体重。

今日49.9kgでした

ただ、筋肉は重いので体重が減らなくても引き締まった体にはなるはずです。

ダイエットのための食事療法はしてますが、

癌のための食事療法は一切しておりません