『病気ってほどじゃないけど、体調が良くない』 そんな人は、まずは食事の内容を見直してみて下さい。 ・糖質ばかりで空腹を満たしていないか？ ・麺類ばかり食べていないか？ ・スイーツを山盛り食べていないか？ まずは糖質減らして、おかずにタンパク質を増やしてみる。 肉が苦手なら卵３個
Show this thread
-
身体に入ってきた糖質の処理にはいろんな栄養素が使われます。 その栄養素は身体のいろいろな機能を正常に保つためのものでもあるので、身体に入ってくる糖質の量が多いと、そのおかげで身体の機能を維持する分が足りなくなります。 そうなると「なんか調子悪い」「なんか疲れる」になりやすいです。
Show this thread
逆に、身体に入ってきた栄養素を活かしてくれるのがタンパク質（酵素）です。 酵素はいろんな栄養素が身体の中で働くための触媒。 『酵素が大切』といろんなところで言われるのはそのためです。 『なんか体調が良くないなー』が続く時は、身体の中の酵素を増やすためにもタンパク質を摂りましょう。
-
-
じゃあ、どうすればいいのか？ ①ご飯の量を減らす。 ②麺類は食べない。 ③パン、スイーツも食べない。 ④肉、卵、チーズ、魚を増やす。 ⑤それでおかずの量を増やす。 こんな感じです。 ②、③はなかなか難しいと思います。 『どうなりたいのか？』を念頭に、少しずつ減らしてみてください。
Show this thread -
これを言うと、ものすごく味気ない食事を皆さん連想されるみたいですが、 肉、野菜、卵、魚、オッケーです。 焼く、炒める、その他いろんな調理法があります。 味付けもいろいろあります。 今までよりおかずの量を増やして、ご飯は一膳、具を多めにした味噌汁、スープなど、いろいろ食べられます。
Show this thread End of conversation
New conversation -
Loading seems to be taking a while.
Twitter may be over capacity or experiencing a momentary hiccup. Try again or visit Twitter Status for more information.