パソコンデスクの高さを調節できるように、IKEAの伸縮式脚とテーブルで机を自作

机で、キーボード入力やマウス操作をしていると、肩がこったり、腰が痛くなったりしていた時期がありました。

どうもパソコンデスクの高さが合っていないとわかりました。使っていた机の高さは、72cmや75cmでした。

イスの高さを変えても、あまり楽にはなりませんでした。

自分の体に合わせた机選びが必要になりました。なかなか高さを調整できる机がありません。ありますが、思っているより値段が良い。

私は、IKEAで伸縮式の脚とテーブルの天板を買って、机を自作することで自分にあったパソコンデスクを実現しました。

パソコンを使う時の姿勢

どのくらいの高さで、どんな姿勢でパソコン作業をした方がいいのか。

富士通のWebサイト「パソコンの利用と健康 2. パソコンを使う時の姿勢 – Fujitsu Japan」

上記のリンク先に、パソコン利用時の机の高さやイスの高さ、姿勢について詳しく書いてあります。

肘の角度だったり、足の裏が床についていることで、落ち着いて作業ができるとのこと。

目からディスプレイまでの距離や、キーボードの位置なども説明されいてるので、とても参考になります。

自分にあった机の高さを知る

机は、書く作業をメインにして作られているため、その多くは、70cm以上のものばかりです。

パソコンデスクとして売られていても、やっぱり70cm以上のものばかりです。

パソコンデスクは、それより低い机が良い。

個人の身長で変わってきますが、私の身長170cmで、パソコンデスクの最適な机の高さは、67cm。

机の高さと椅子の座面の高さの関連性 | Bauhütte®

こちらのWebサイトで身長を入力すると、最適な机の高さを計算してくれます。

書き仕事の机と、キーボード作業の場合とで入力フォームが別れていますので、ご注意ください。

パソコンデスクの高さを求める場合は、2つ目のキーボード作業の場合というフォームに入力してください。

IKEAの机の材料

IKEAの商品を使用することで、安価に自分に最適なパソコンデスクを作ることができます。

自分で組み立てることにはなりますが、手っ取り早く理想的な机を手に入れることができます。

伸縮式の脚4本と天板で、6,000円程度でした。

OLOVの伸縮式 脚 ホワイト

高さ60cmから最大90cmまで調整が可能です。回転式なので、回すのがちょこっと大変ですが、簡単に高さを調節することができます。

こちらを4本購入します。4本合わせて、2,000円ほど。

天板と止めるためのネジも付属しています。

最近アマゾンでもIKEAの商品も見かけますが、値段が高く設定されています。
IKEAの店舗で購入したほうが安いと思います。

LINNMON の天板

天板の大きさは、長さ: 120 cm 幅: 60 cm 厚さ: 3.4 cmのものを使用しています。

高さは66cmにしています。私の最適な机の高さは、67cmでしたが、まだ肩が張る感じがしたので、低くしました。伸縮式の脚なので、バッチリ調整できます。

天板の色や素材にいくつか種類があるので、実際に店舗で確認してみるのが一番です。

伸縮式の脚と組み合わせるため、天板の裏にはネジ穴が空いているので、脚のネジもあまり苦労せずに入れられます。

電動ドライバーがあったら、かなり楽になりますね。

まとめ

物をしまう引き出しの類はありませんが、足元が広々して使うことができます。

パソコンデスクだけ欲しい。でも、いいものがない。ならば作ってしまえ。

ということで、高さ66cmを実現したパソコンデスク。

これで、肩こりも腰の痛みも軽減されました。

ただ、安定性の部分で、キーボードをガシガシ叩くと机が揺れるのが惜しいなと思っているところです。

とはいえ、不満より、満足度の高いパソコンデスクを作ることができました。

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