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◆ゲスト講師
小林篤史さん
柔道整復師、鍼灸師、あん摩マッサージ指圧師、猫背矯正治療院Ｖ－Ｓｔｙｌｅ院長
独自に考案した施術が「持続する猫背矯正」として高い評価を得ている。
現在、施術を行うかたわら、一般社団法人日本施術マイスター養成協会代表理事として、猫背矯正の普及に尽力している。
著書：「ねこ背は１０秒で治せる！」（マキノ出版）
「猫背矯正治療院Ｖ－Ｓｔｙｌｅ」
〒216-0006 神奈川県川崎市宮前区宮前平３－１２－３ Ｂ１２３
電話：０４４－８６１－００７７

■骨盤の傾きをセルフチェック

＜骨盤前傾タイプ＞
　・お尻が出っ張りやすい
　・反り腰になりやすい
　・内股になりやすい
　・太もも前側の筋肉が縮んで硬くなりやすい

＜骨盤後傾タイプ＞
　・お尻が引っ込みやすい
　・ひざが曲がりやすい
　・がに股になりやすい
　・太ももの後ろ側の筋肉が縮んで硬くなりやすい
 

■骨盤前傾タイプのストレッチ
＜太もも前面伸ばし＞

１．立った姿勢から、左足の甲を左手で持つ。
２．後ろに引き上げて１０秒キープ。
（反対側も同様に行う）

＜股関節前面伸ばし＞

１．左ひざを床につき、右足を前方に出してひざを曲げる。
２・右ひざの上に両手重ね、体重を前方にかけて１０秒キープ。
（反対側も同様に行う）

■骨盤後傾タイプのストレッチ
＜太もも後ろ面伸ばし＞

１．イスに浅く腰かけ左足を前に伸ばす。
２．左ひざの上に両手を重ねて、下方に圧をかけて１０秒キープ。
（反対側も同様に行う）

＜おしり持ち上げ＞

１．立った姿勢から前かがみになり両手をひざ裏に回す。
２．お尻をできるだけ持ち上げ１０秒キープ。

■子どもに多い、顔が前に出ている “顔出し型猫背” のストレッチ

１．思いきり顔を突き出す。


２．ゆっくり１０秒かけて正しい位置へと戻す。
（突き出していた顔を胸の上にのせるようなイメージ）