8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
年始のリアルタイム回答で腸内環境の話をちょっとしたのですが、意外とウケて驚きました。そのときは「らぶれ」がいいという話をしましたが、こういうアプローチもあります。乳酸菌ではなくビフィズス菌です。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (43)
365+366+365+365+120日目♡ ←また間違ってた
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
友達とちょうどいい時間に待ち合わせ場所で出会ったこと
Google先生に頼りながら、目的地へ向かったこと
友達と手土産がかぶっていて、気が合うなぁと思ったこと
寛いだこと
私も将来、これくらいの広さが欲しいと思ったこと
近況を聞かれ、今は色々ネタがあると答えたところ、
見抜かれていたようで、全員揃ってから
「聞いてほしいんでしょ？で？」と言われ、
『さすが友達…！』と思ったこと
おおお！と目を輝かせて聞いてもらえる私であったこと
気付けば解散時間だったので、迷惑にならないよう
さっさと失礼したこと
友達の片方が、よく気が付いてくれて、
すごいなと思ったこと
そういえば、彼女は昔はそうだったなと思い出したこと
また余裕が出てきたのかなと安心したこと
知らないところでなされていた心配りを嬉しく感じたこと
友達からものすごく嬉しい言葉をもらい、
思わずスクショを撮ったこと
夜に色々考えていたら、また変な方へ進みそうになり、
よく考えたこと
友達からもらった言葉を読み返し、気持ちを戻したこと
令和に変わる瞬間、友達と盛り上がって遊んだこと
昨日、R-1に関する面白い遊びが流行っていたと知ったこと
私もしたかったと思ったこと
なんだか悔しいので、令和ネイルでもしようかと思ったこと
令和 慶祝カラーなるものがあるらしく、
それでデザインを考えていること
月曜日365日+365日+293日目
火曜日365日+365日+294日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
強風の中、平成最後の波乗り！なかなかハードコンディションだったけど、何本か乗れました。いろいろあった平成。ハードでも乗り越えられる。波に巻かれて苦しくても必ずまた呼吸できて、またチャレンジできる。そんな事を波乗りしながら感じました。何度でもチャレンジできるって幸せ。
365+366+365+365+121日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
ゆっくりしたこと
こちらで、懐かしいお名前を発見したこと
明後日以降の予定の準備をしたこと
手持ちのマニキュア、ジェルの中から
令和 慶祝カラーに近いものを探したこと
梅と桜は、ほぼこれという色があり、
菫は2色を重ねたら、それらしくなり、
『私、すごいヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧』と思ったこと
特に菫の2色は、単独ではほぼ使えないけど、
色そのものに惹かれてお迎えしたものだから
余計嬉しく感じたこと
やすりで爪を整えたこと
こんな時間になってしまったので、早く寝ること
365+366+365+365+121日目♡ 追記♡
2.今日えらかったこと
不足と充足、寛容について考えたこと
昨日、友達に褒められた柔らかい色合いの服がふと目に入り、
この色を着る女性が寛容ではないというのは、
なんだか嫌だなと客観的に思ったこと
その様は、美しい女性とは言えないように感じたこと
トレーニング、下回し、造顔マッサージ、
今日の人員はたったの2人と少なくて、仕事は息を切らすほど大変でした。私が帰った後に残る人の負担をさせないように、私が出来ること全てを時間内で終わらせる。とにかく必死で、家に着いてグターっとしたらやっと息が整いました。
ジム行こうと思ってたけど、なんだか咳も治らないしやめました。
やり取りで穏やかじゃなくなりました。
なんか、私の一言に傷付いたらしいです^^;
以前の私なら、そうじゃないのに！と焦って説明しまくり、必死で解決の道を目指しました。
今回は…ため息…でした笑
メールだと長いし、言い訳がましいし、放って置こうと思いましたが、話せる？とだけ送りました。
逆の立場だったら？を想像しました。
彼→話せる？
私→無理！
彼→いつなら話せる？
私→しらん！
暫くたってなんの音沙汰もなくなり
私→本当は仲直りしたいのだ。突き放しをちょっと後悔。
なので、彼とのやり取りを想像
私→話せる？
彼→多分スルー。でもそんなに日がたたないうちに返信あり。無理かな。
私→いつ話せる？
彼→話せる気分じゃない。
私→分かりました。対話に応じようとしないのであれば、もう、私から連絡するつもりはありません。（心の中→女みたいな事したんじゃねーよ）
イイじゃん！笑
でも思ったんですよ。
俺はそういう奴じゃないのに、私にそういう奴なの？と質問されたことに傷付いたみたいで、
つまりそれは、俺を酷い人間だとか、信用されてないとか思ったのかな。感情を出すという事は、私にそう思われたくない、そう疑われてショックだと言うこと。それって私のこと好きだからじゃん！！と思ったら可愛く思えてしまった笑
もう、思いの丈を吐き出しちゃって下さい。私全部聞くし受け止めますから。でも、なぜ私がそう言ったのかも伝える。それで、彼がそういう気持ちになってしまった事に私も胸が痛かった。だからもう怒らないでね！と可愛く締めくくる。謝らないけど笑
実戦
私→話せる？
彼→その日の夕方に「今日は時間がなかった〜！」と来ていたが気が付かず次の日のお昼過ぎに見る笑
私→いつ話せる？
彼→明日の午後なら
およ！？対話する気あるのか(^ ^)
私→明日と明後日はちょっと難しいな。日を伸ばすと思い出して嫌な気持ちにならない？
この話はメールでするつもりはないし、五分くらいで終わると思うよ。
彼→暫くして、今ならイイよ！
私、昼寝中で気が付かず数時間後
私→ごめん！今は？
彼→今ならイイよ！
怒ってる？…怒っていないよ！
へ！？
私にいろいろぶちまけていいよ。
ないよ！ただなんであんな事言ったのかな？そんな訳無いじゃん！て思って！と言うので、
じゃあそう言ってくれればいいのに。違うなら違うよーで済む話じゃないの？と言ったら
やっぱりそう言われて面白くなかったから！
言葉のニュアンスとか、その発言の意図とかそういうの考えて、故意で言ってないと分かるからと。後は貴方が傷付いてしまった事に私も胸が痛かったことを伝えたら、
気にしなくていいよ！と。
じゃあ今回のことはこれで終わり！と私。
謝らないで仲直りしたけど、胸が痛かったよーの一言がごめんなさいと同じだったのかな？
私なら謝罪は別なので言って貰いますけどね笑
想像と違ったけど、なんか余裕でした。
嫌いって言ってもらってもいいとも思った。そんな事言って本当は好きなくせに〜って思ってたから。
でも、直接話すと、お伺いする様な感じで話した部分もあり、私が下手に出てる感じにとられたかな？とやや不満。
次はもっとシミュレーションを念入りにする！
いや、喧嘩はなるべくしたくないですけどね。
★トレーニング
背中反らしトレーニング
階段登り降り
太もも筋トレ
目を温める
★頑張ったこと
カビの初期処理
カーペット洗濯
草取り少し
★雑記φ(･ω･｀)
先日見たときはまだまだ睡蓮が店頭に出てないと思ったのだけど、その後すぐに見かけた(；・∀・)
but！ちょっと高め。そうなのです。睡蓮は高価なのです。小さいものを買えば…一鉢700円～900円くらい。小さいのに…
あと３店舗ほど行きつけのショップを見て回って決めます♪
今年からイチジクも始めました( ﾟ∀ﾟ)
たまたま立ち寄ったJAさんで見つけた♪
生産者のおじさんが親切に色々教えてくれて、気候にあったものを勧めてくれた。
更にいい木も選んでくれました♪Thank You！
旦那さんと、牧場のある公園へ( =＾ω＾)
張り切って動物エサを買って行く。
旦那さんは凄い勢いの動物達が怖い模様。出し渋るので余計に動物達を苛立たせて(笑)(笑)
私はというと、手際よく動物達の口にエサを放り込んでいく。さばきっぷりがいいと誉められる。
本当はウサギちゃんとかとゆっくり戯れたかったのだけど、ウサギちゃんは予めエサを用意されていて全然寄ってこない。
兎に角、ヤギ、ヤギ、羊、ヤギ、ポニー、鳥。
ヤギ多めでした(´；ω；`)ヨダレ凄い
★お便り
ユイしゃんの令和慶祝カラーが気になって調べた！
わー！好きな色だ～菫！こういうパープルも好きだよ～
そしてユイしゃんのネイルがとても良さそうで、器用で羨ましいわ～(*´▽｀)
絶対似合う！
私はシャドウでやってみる♪
波乗りさん( ☆∀☆)はい！波乗りレポートも楽しみにしてる～
11～15章
365+366+365+365+122日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
いっぱいお手紙をもらって、(*´ω`*)としたこと
令和ネイルをしたこと
お祝いっぽく、金箔と銀箔を使ったこと
金箔、銀箔を使うのが初めてで、かなり翻弄されたけど、
良い感じのデザインにできたこと
慶祝カラーが全てマニキュアだったので、
マニキュアで完成させようかと思ったけど、
ジェルのキラキラ感が欲しくて、ジェル仕上げにしたこと
やっぱりジェル仕上げが好きだなぁと思ったこと
今回は長持ちさせるために、いつもとやり方を変えたこと
これで長持ちすればいいなぁと思っていること
明日からの準備をしたこと
アイロンを持って行くつもりだったけど、
荷物が重くなるので、スポンジカーラーで代用すること
弁天しゃんと旦那さんの様子を想像して、ほのぼのしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
ありがとう♪やってみたよ！
こんな感じ、って写真載せたい(笑)
シャドウでするのも素敵～(*´ω`*)
16日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング×
ちょっとバタバタしてたのと体調不良とでお休みしてたので、今日からぼちぼち再開します♪
16～20章
365+366+365+365+123日目♡
1.やったこと
両腕動かしスクワット 10回
2.今日えらかったこと
時間を一時間早く勘違いして、
出る準備を素早く済ませたこと
空いた時間で、いろんな鏡を磨いたこと
帰省かUターンかで、
赤ちゃんを連れたご夫婦を
たくさん見て、妄想を繰り広げたこと
一人で乗る新幹線に初めて
少し寂しさを感じたこと
私もいつかと思ったこと
そのせいか、彼と一緒の時、
こういう場面では
どうしたらいいんだろうと
自分の振る舞いを考えたこと
事前に地図をスクショして、
それを見ながら歩いたのに、
逆方向に進んでいて、
Google先生に案内してもらいながら
歩く方が安全だと学んだこと
道に迷うことを踏まえて、
時間に余裕をもたせておいて
正解だったと思ったこと
逆方向だったけど、帰りに寄りたい
場所が分かり、良かったと思ったこと
そんなわけで結局、
目的地にちょうどいい時間に
着いて、おおー！と思ったこと
店員さんが私の居住エリアに
観光に来たいらしく、
色々聞かれたので地元民らしく
アドバイスをしたこと
帰りに寄りたい場所に向かい、
念のため調べたところ、
また勘違いしていたと分かったこと
以前もそこに行こうとして
別店舗に行ってしまったり、
こんなことは滅多にないのだけど、
何でだろうと思ったこと
歩いて行ける範囲だったけど、
迷いたくないので電車に乗ったこと
電車でもホームを間違えていて、
やめるか迷ったけど、
ちゃんと行ったこと
遂に目的地に着いたこと
計画通り、配送してもらうことにしたこと
私の様子を窺いつつも
邪魔をせずさりげなく振る舞うという
良い接客をしてくださるお店で
感動したこと
テレビで紹介されていた
フィナンシェの有名なお店で、
食べるのが楽しみで(*´ω`*)としたこと
店員さんも素敵で、
(*´ω`*)としながら接したこと
今日は暑かったから、
明日の服装をどうするか
少し悩んでいること
G.W.
今日はやっとフリーデイ。
ゆっくりして夕方からウォーキング。
2時間程。気持ちよかった！
スマホの万歩計で1万3000キロ程歩く。
今日は咳と喉の痛さと、手と顔の浮腫みでダウン中…
初めてコラボカフェという所に行く。
カルボナーラっぽいパスタにピンクのソースがかかっていてちょっと食べるのに躊躇したけど、雰囲気を味わい、独特の時間を過ごす。
街を歩いてる時はドラックストアはそこらかしこにあったのに、探そうと道を戻るとなかなか辿り着けず体力消耗。
ユイさん
1人の新幹線は私も最初寂しいと思いました。
地理も苦手なのでちゃんと目的地に辿り着けるか不安でもありました。初めては10代の頃で、ミッションは「東海道新幹線に乗り東京で東北新幹線に乗り換え、電車に乗り換え実家まで行く」でした。数年後、東北新幹線は車両によって、途中の駅で新幹線が切り離されて、前方部分は東北新幹線。後方部分は上越新幹線として別の目的地に向かいます。
私は別の目的地の方に乗ってしまい、途中で気が付いたので、駅で止まった時に急いでホームに出て移動しました！中からは移動出来ないんですよね^^;これは今でもまだ間違えそうで怖いです。
無事に目的地にたどり着けた様で良かったです。
17日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング◎
ウォーキング
ストレッチ
入浴
23:15 入床
実家にてお茶会の打ち合わせ。
水曜日365日+365日+295日目
木曜日365日+365日+296日目
金曜日365日+365日+297日目
土曜日365日+365日+298日目
・ヨガ
・瞑想
・サーフィン三昧
南の島へ仲間とサーフトリップ。
お天気に恵まれて、楽しい時間を満喫！
波乗りは大きな波に乗れてちょっとだけ満足。白い砂浜、青い海、雄大な岩山、自然に癒されたお休みでした♪
18日目×4
①朝ごはん×
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング◎
365+366+365+365+124日目♡
1.やったこと
お休み
2.昨日えらかったこと
朝から頑張って友人達と並んだこと
スムーズに進み、安心したこと
次の予定に、予想通りの時間に
着いたこと
友人に道を任せて歩いたこと
友人達に話を聞いてもらったこと
気になっていた場所に
連れて行ってもらえる私であったこと
気持ちよすぎて、寝てしまい、
勿体なかったと思ったこと
365+366+365+365+125日目♡
1.やったこと
今日もお休み
2.今日えらかったこと
先輩に気になっていたことを
質問したこと
よく働いたこと
おいしそうな晩ごはんを買ったこと
早く晩ごはんを食べたこと
眠たすぎるので早く寝ること
日曜日365日+365日+299日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
久しぶりに髪を10センチぐらい切りました！毛先の金髪がなくなり、なんだかなんだか清楚な感じにイメチェン。他のお客様から「かわいい！」と褒められちゃいました♪
その後からはシアワセ時間満喫♡
19日目×4
①朝ごはん×
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング◎
21～24章
月曜日365日+365日+300日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
笑いながらいろんな話が出来るって幸せ。いい事も悪い事もたくさん共有していきたい。
トレーニング
二の腕、背中引き締め運動
腹筋、下半身引き締め運動
舌回し、造顔マッサージ
突破的なむせる様な咳がまた頻繁に出る様になったので、ジムは暫く休み、出先では長い時間同じ場所に居ないようにする。
仕事中は龍角散を舐めたり、食堂に設置してあるイソジンみたいな液体を水で薄めてうがいをする。
以前波乗りちゃんが言ってた黒いドロっとした飴だっけ？そんな話を思い出し、そう言えばあの時何で治したっけ？と頭をフル回転させ、そうだ！響子さんが言ってたドラックストアで買った漢方だ！と思い出し薬箱から残り漢方を見つけて飲み出す。市販の咳止めを飲んでも治らなかったので、思い出して良かった(^ ^)
本屋で、とある恋愛の指南書を興味本位でパラパラめくってみる。
仲良く続けたいなら、あれはダメ。これは禁句。数行読んだだけで気分が悪くなり閉じる。
他のジャンルの違う本を見ても頭にその文章が残りまともに選べない。
なんでこんなに気分が悪いのか。
自分では分からず、モヤモヤが消えないので、本の口コミを見てみると、
女性が我慢するばかりの恋愛指南書。
それそれ！！ふざけるなーっ！！
相手が嫌がることをするな、いうな、負担になる事はするな、綺麗でいろ…
自分が何でこんなに不愉快なのか他の人の言葉で理由が分かるなんてダメだな。自分で気が付かなきゃㅠㅅㅠ
波乗りちゃん、イメチェンしたのね❤︎
★トレーニング
股関節ストレッチ
背中反らしトレーニング
太もも筋トレ
手のひらマッサージ
目を温める
★頑張ったこと
旦那さんのつぼマッサージ
庭作業
運転
★雑記φ(･ω･｀)
旦那さんが約十数年ぶりに腰痛に悩む。
やっちまったのか？ｱﾜｱﾜ(´□`; 三 ;´□`)
スローで動けるらしいけど、一体なにやったの？
しかし、なにもしてない様子。座りっぱなしの仕事&長距離運転したとのこと。重いものも持ってないし、兎に角あんまり動いてないで腰痛に…はて？そんなこともあるの？ジジイなの？
どうもね、可動域が狭まると、血流が悪くなり結果腰痛になることがあるそう。
ってことで、ストレッチ始めました！夫婦で。
そしたらさ、私ができて当たり前の体勢がとても難しいそう。それは腰痛のせいじゃなく、女性って元々股関節近辺は柔らかくできてるそうで。
それにしても、もういよいよ『おじいちゃん』一歩手前。このままだとどんどん関節&筋肉が動かなくなってしまう。気を付けねば(´；ω；`)
すったもんだのイチゴさん。やっと実が赤くなりました～ひとつだけ。それなんで、収穫。
なんかね見た目はちんちくりん。美味しそうとも言えないわけです(；・∀・)
しかし！これがジューシーで甘かった！えー！
びっくり。もっと食べたいけど、すったもんだなんでまだ青いのと、花が終わったのと、これからな感じです。実が土につかないようにネットでハンモックしてあげよう。
今年新たにお迎えした、紫の西洋シャクナゲ。紫って言うからとても楽しみにしていた。
やっと咲き始めたのだけど、どうみても…濃いピンクのような気がして(´･ω･`; )
私の納得の紫は、アヤメのような濃いパープルだったのだけど。赤紫？になってしまってて、残念。我が家は風が強くて、とても乾燥するのでシャクナゲは、いくつか枯らしてる(´･ω･`; )
やっと先に植えた庭木が育ち、西日も遮られいい環境ができたので、大きくなるといいなぁ♪
★お便り
ユイしゃん( *´艸｀)ふれあいパーク系けっこう楽しいから、今度是非お出かけしてみて♪
シャドウやってみたよ♪凄い気に入った！少し色っぽい感じになった気がする。
あーみさん( ・∀・)先日、帰宅中の道を野生フェレちゃんが横断！イタチさんを見かけたの久しぶりでした。
365+366+365+365+126日目♡
1.やったこと
お休み
2.昨日えらかったこと
昨日質問したことに関して、
自分のイメージを整理して考えたこと
よく働いたこと
体調がイマイチだったけど、なんとか乗り切ったこと
365+366+365+365+127日目♡
1.やったこと
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
なんだか寒くて、調子も良くなかったので、
自衛策をとったこと
今朝は大丈夫そうで、普通に朝ご飯を食べたこと
お昼も普通に食べたこと
その後、体調を崩し、闘ったこと
晩はやめようかと思ったけど、お腹が空いたので、
まぁまぁ食べて、薬に頼ったこと
火曜日365日+365日+301日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
久しぶりのお仕事。最初はちょっとダルかったけど、昼前には通常モードに戻ってました。そして年下男子に焼肉をご馳走になっちゃいました♪
テラリウム様
お喉大丈夫ですか？
黒いドロっとしたのは台湾の京都念慈庵っていうのです。カルディでのど飴も売ってますがお取り寄せの液体みたいなのが最強です！
お大事に。
そーなんです！自分では結構なイメチェンだったつもりなんですけど、職場での反応はマイナーチェンジ程度でした！笑
ユイパイセン
お大事にです♪
20日目×4
①朝ごはん×
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング◎
梅雨前にストレートパーマを当ててもらった♪
サラツヤになった～(о´∀`о)
知り合いがアプリで恋人ができたらしく、色々聞いちゃった♪
*弁天さん*
野生のフェレさん～♪
私もたまーに見かけます！
フェレちゃんを飼いだしてから、イタチさん見かけるとすごい親近感が湧くようになりました。笑
長いことストレッチで首を痛めていたので、トレーニングは色々休んでいました。
昨日からウォーキングを再開です。
首のけんを痛めていたのんですが、そもそもの長年の肩こり状態で不適切なストレッチをした事が原因。
症状としては、数年前にもやって「原因不明」と言われた頭痛。
首より頭痛で出る人が多いそうな。クビ関係。
激痛で救急車を呼ぶほどだったんですが検査したら何もない。
枕を買い換えました。
口下専門店の店長さんのように枕のへこみやらでっぱりやらを調節しています(笑)
舌トレーニングも一週間位前から再開です。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あーみさん
フェレちゃんが相変わらずお可愛らしく♡
そして、マッチングアプリの件にお耳ダンボです。
弁天さん
いつの間にか弁天さんが復活しておられるしておられる♪
私も去年買った小鉢ラベンダーがすくすくっと育ってきて、昨日大きい鉢に植え替えました。
なんだか一機につぼみが大量についているので、ある程度取らないといけないのかもと、ちょこっとカットしました。
ユイしゃん
令和ネイルが気になっています。
どんなか実物が見たいです(笑)
内転筋や足後ろを意識して筋トレ、歩行。合間合間、エクササイズ。
8:30入浴
10:00入床
365+366+365+365+128日目♡
1.やったこと
足で円を描くエクササイズ 前横後 30回×1セット
2.今日えらかったこと
今日も寒くて、自衛策をとったこと
今日は特に体調の崩れる予感がなく、ほっとしたので、
昨日のように晩だけ薬に頼ったこと
朝から苛立ってしまっているのを自覚していたこと
なんとかしようと記事を読み直し、写経コメントをしたこと
早く寝るために早く帰ったこと
早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
弁天しゃん
シャドウを見た旦那さんの反応はどうだった～？(*´ω`*)
波乗りさん
私も3月にそういうイメチェンしました！
職場で反応してくれた人は2人だけでした…。
隣の席の女性に至っては、髪切ったと別の人に話していたら、
「へー、前、髪長かったんですか？」と昔の話のように聞かれたので、
『切ったの今週！(*`ω´*)』と言っちゃいました(笑)
おかげさまで回復中です。
波乗りさん、いつも気に掛けてくださって、ありがとうございます♡
響子しゃん
私も実物見せたいです(´•ω•`)
水曜日365日+365日+302日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
メッセージのやりとりじゃなくて、電話で声が聞けるのはやっぱり嬉しい♡
投資してくれてるのかも♪と思い、これまた嬉しい♡
ユイパイセン
写経コメント笑
見ました！！
弁天様、あーみ様
野生フェレットちゃん！！！
いるんですね！！お会いしたーい♪
365+366+365+365+129日目♡
1.やったこと
足で円を描くエクササイズ 前横後 30回×1セット
2.今日えらかったこと
朝早く出たこと
各々の状況を踏まえて、朝一からサポートに回ったこと
上司に心配されるも、分かんないの？と思い、
「頑張ります(ﾟ⊿ﾟ)」と答えたこと
その後も「こんな顔(*`ω´*)で仕事しなくていいからね。
(*´ω`*)って感じで仕事しよ」と言われてしまい、
そんな顔してたのか(笑)と思ったこと
友人が急に「ユイちゃん、あのね」と言い出し、
何だろうと頭をフル回転させたこと
続く言葉は、嬉しい報告で、安心したこと
幸せの波が到来しているなぁと思ったこと
私も続くと決めていること
嬉しくて、その後は(*´ω`*)としながら仕事をしたこと
木曜日365日+365日+303日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
穏やかな日でした。
鶏むね肉をおいしく食べるメニューを研究中。昨日は鶏むね肉を茹でて、ナスと合わせて、冷たい梅ポン酢サラダにしました。
もうちょい改良できるな〜と75点ぐらい。
昨日は9時には寝落ち、12時にトイレ。
7時までねる。
よく寝れてよかった。
寝不足だと心身余裕がなくなるので。
21日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング◎
22日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング△
*響子さん*
いつもありがとうございます♪
アプリは「その人の何が決め手だったの～？」とかをわちゃわちゃ話してただけなので、参考にはならないかもです…笑
でもやっぱりアプリとかも、普通に出会いの場になってきてるんだな～っていうのはすごく感じました。
その子はこだわりの条件があって、それがよかったことと、会ったときの印象だと言ってました。
やっぱりいい人はたくさんいるけど、好きになるかは会わないとわからない～って。
私には会うのってハードルが高くて、結局登録してるだけみたいになってるんですが…
響子さんとアリサさんのやりとりを見てひそかにお勉強させてもらってます(о´∀`о)
*波乗りさん*
波乗りさんのところは都会なのかな(^^)
野生のフェレさん、めっちゃ素早いので道を横切る影しか見えないんですけどね。笑
でも見かけると、頑張って生きてねー！って思います。笑
★トレーニング
ストレッチ
背中反らしトレーニング
太もも筋トレ
目を温める
★頑張ったこと
ビオトープ作り
庭作業
洗車
★雑記φ(･ω･｀)
旦那さんの腰痛その後。ストレッチは他の場所が軽く筋肉痛になって(笑)腰の方は少しずつ良くなって痛み止は必要なくなった。しかし、お尻の奥になんか痛みの固まり？のような凝り？のようなものがあるとのこと。ストレッチで伸ばしても解消されず(´；ω；`)そこで、テニスボールを使って、お尻のほぐしをやってみたら！見事に奥の凝り？を退治できたそうです！なんとびっくりでした♪テニスボールお勧め！
昨年お迎えした一才ヤマブドウに蕾らしきものがいくつかある！今年はいくつか採れるんじゃないかと楽しみだけど…
イチゴもそうなんだけど、我が家の果物が楽しみなヤツが他にもいるんです(； ･`ω･´)
そうです！黒いアイツです！カラス！
兎に角庭に来ては、今はイチゴの出来具合を気にしまくってる。一度まだ青いヤツをついばみ、不味かったからポイッされてて、それだって待てば美味しい一粒になったわけで、台無しですよ(´；ω；`)
という訳で、イチゴのハンモック&カラス対策を施しました！今のところいい感じ。
それに、今ツバメ&チュンズ&その他の子育て中の鳥にカラスはめちゃくちゃ攻撃されてて、追いたてられ、のんびりしてられないようですぜ( ・∀・)ﾋﾋ
ビオトープ始まりました！白いメダカ入れました♪睡蓮も無事にお迎えしましたよ♪
最初ね、赤いヤツ(楊貴妃)欲しかったんだけど、ポテトヘッドみたいなおじさんに先を越されて買われてしまった！ポテトヘッドめ(｀皿´)
白も気になってたし、外の睡蓮鉢が深くて鉢内が暗めなので、白いメダカはちゃんと見えるしね♪
あと、ちょっと藻の発生が気になってます。これは仕方ないのかもしれないけど、多いと困る。景観もね。ヤマトヌマエビかミナミヌマエビ入れようか考え中です( ﾟ∀ﾟ)
★お便り
あーみさん(*｀▽´*)あ！あーみさんもたまに目撃してるのね(笑)
響子さん( ・∀・)ラベンダー私も買おうかと思ってるのだけど、庭が完成してからにすることに。
ユイしゃん(；・∀・)それがね、旦那さんは全くメイクやら多少の髪型の変化やらには気が付かないのよ～ほぼ自己満足の世界だわよ～｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
波乗りさん(*´▽｀)私が見たときは割りと広い道を渡っていたのでちゃんと姿が見えた。体は流行りのラテカラーでした(笑)
365+366+365+365+130日目♡
1.やったこと
足で円を描くエクササイズ 前横後 30回×1セット
2.今日えらかったこと
特に何も考えずに選んだ今日の服が
華やかと褒められ、(*´ω`*)としたこと
デートにも行ける服だと思ったこと
可愛い服をお迎えしたこと
可愛いバッグをお迎えしたこと
早く寝ること
金曜日365日+365日+304日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
連休明けのちょっと気だるい1週間が無事に終わりました！土日で整えよーっと♪
鶏むね肉研究第2弾はサラダチキンに挑戦しましたがしっとり感がない、、、
レンジはなるだけ使いたくないしぃ
あーみ様
都会ではないんです笑
うちは海の近くなのでフェレットちゃんはいらっしゃらないのかも？
弁天様
ラテカラー笑
広い道を歩いていたんですねー♪
そういえばこの前、サーフトリップの帰り道、大きな国道をタヌキが横断していくのは見ました！！
首を痛めて運動出来なかった頃から
なぜか家計簿をつけています。
家計簿をつけると、不思議と無駄な出費が減ります。
勝手に意識が、これもいらないあれもいらないになります(笑)
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あーみさん
丁寧にありがとうございます♡
お役に立てているようでしたら良かったです（＾＾
私の頭の中で話がミックスされて、好みのフェレットちゃんとマッチングするアプリになっていたりします(笑)
弁天さん
おお～～弁天さんもそのうちラベンダーを！
なんだか鉢を植えかえたら、わさわさと全体的に大きくなってきましたよ～(笑)
25～27章
365+366+365+365+131日目♡
1.やったこと
足で円を描くエクササイズ 前横後 30回×1セット
2.今日えらかったこと
のんびり練習を行ったこと
きれいになろう欲を刺激したこと
以前、売り切れ状態で気になったスカートがあり、
どのサイトを見ても在庫なしで泣く泣く諦めたブランドで、
またもや同じ状態で綺麗なスカートを見つけたこと
今回もいろんなサイトを見て、ラス1の在庫を発見したこと
迷いに迷った結果、お迎えしたこと
マーメイドみたいな可愛い色なので、
どう着るか考えて、(*´ω`*)としていること