8Mar
←この記事をお気に入りに追加します。あとで読み返せます。Kouです。
長らく要望が来続けていた、心体トレーニングのページの新設を行うことにしました。
2014年に開始して、なんとコメントは11,000件を超えています。1ページでこれだけの量があるのは、サロンとここくらいです。
実はブログをチューニングすることで改善できないものかとしばらく対応をし続けていたのですが、断念しました（＾＾；
おそらくやってやれないことはないと思うんですが、このチューニングをやり続けることよりも、心体トレーニングを快適に行えることが本質なので、ページが1つにまとまっていることはそれほど重要なことでもないんですよね。
僕はこの心体トレーニングのコメントを眺めるのが好きです（＾＾
なぜなのかは、あなたも眺めてみたら分かると思います。読むだけで、刺激されます。
自分のことをこれだけ連続して前向きに頑張れる女性がいるんですよね。
この心体トレーニングというのは、これらの記事の走りでもあります。
自炊カレンダーは人数制限がかかっていますが、心体トレーニングは自由です。サボってもやめても誰も文句を言いません。そういう自由なところで、自分の意志を貫き続けられることに尊さがあります。
今から始める場合は、最初にこのコメントを書いて進めてください。
何も決まりはありませんが、1日1回くらいを目安に記録している女性が多いですね。
コメントの書き方
次の2つの質問の答えをコメント欄に書いてください。
————————————————————
1. このトレーニングプログラムに参加したいと思いますか。
参加の意思を書いてください。書き方は自由です。
2. プログラムで取り組みたいテーマは何ですか。
どれか1つを選んでください。毎日継続的にやることで変わることにしてください。
- ダイエット
- 体力トレーニング
- 生活習慣の改善
- その他
3. このプログラムを通してどう変わりたいと思っていますか。
今の現状も書けるようであれば書いてください。
————————————————————
女性力を高める自己投資
あなたも恋愛に不安を感じていますか。誰かに直接話を聞いてもらうことで、一つの思考転換のきっかけになる可能性があります。占ってもらって気分が楽になったと報告してくれる人が増えました。ぜひ試してみてはどうでしょうか（＾＾
服装が変わると印象や気分も大きく変わります。
きれいになりたい場合は…
僕は駅にこの看板広告があるとついついその女性に見入ってしまいます（＾＾；要らないものを排出すればきれいになるというごく当たり前の発想を具現化したものですね。最近までよく知らなかったのですが、ほとんど女性専用とも言っていいような感じですね。余計なことを考えずに一人で修行したいと思っているような女性には見事にマッチします。
年始のリアルタイム回答で腸内環境の話をちょっとしたのですが、意外とウケて驚きました。そのときは「らぶれ」がいいという話をしましたが、こういうアプローチもあります。乳酸菌ではなくビフィズス菌です。
なんと僕自身が個人的に買って持っているので、質問にも答えられます。
当てる部位をちゃんと冷やしてから使うと、痛みはほぼないです。かなり短いサイクルで照射できるので、今から使い始めても夏には十分間に合うんじゃないかと思います。
相手を探したい場合は…
女性が安心して使える出会いコミュニティサイトです。男性心理を勉強して、ターゲットにする男性がいない場合はもちろん、会話の練習相手として使うのは非常に有効です。うまく使えばスキルアップにもなると思います。
相談をご希望の場合は…
このブログでは、個別相談を受け付けています。「お問い合わせ」からお気軽にご連絡ください。
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コメント (45)
今日は出勤時間直前まで筋トレに励みました。
成果が出ると嬉しいんだなあ。
365+366+365+365+107日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
middle腹筋 50回×1セット
2.今日えらかったこと
昨日の続きの動きを行ったこと
対象からお礼を言われ、安心したこと
気になっていたノースリニットをお迎えに行ったこと
近くにいた、ほんのり透けるカーデも気になっていたけど、
スルーしようとしたこと
見た目と違い、手触りがシャリシャリしすぎておらず、
めっちゃ迷った結果、『ワンピの上に着たら可愛いよね♡』
と思い、一緒にお迎えしたこと
白とグレーのどちらにするかもめっちゃ考えて、グレーにしたこと
昨夏、少しの冷房にも敏感な時期があり、すごくしんどかったので、
冷房対策としても必要だよねと言い訳を用意したこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
あーみさん
文章と顔文字がよく合っていて、ニヤニヤしました(笑)
お気に入りくんは、雰囲気だけです(笑)
トレーニング
ジム 有酸素運動1時間20分、筋トレ30分、グランド一周ウォーキング、造顔マッサージ、舌回し、バストアップ、保湿
冬から春の季節の変わり目に化粧水と美容液を変えて1ヶ月くらい。肌には凄く良いんだけど、マッサージには不向きみたい。やはりそれ用にトロンとしたオールインワンを１つ置いておこうかしら。
毎年送る母の日のカーネーションの鉢植えを予約する。
最近物欲が湧いてきた！
白スニーカーが欲しい！
優しい色のふわっとしたガウチョが欲しい！
ここ数日ちょっと運が悪いなぁと思い、ネットのタロット占いやったらこれまた悪い。何度もやったら同じように悪いので、「その喧嘩買ってやんよコンニャロー」と前を向いたこと。
水曜日365日+365日+280日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
ガパオライス作りました♪
鶏ひき肉で作るより、鶏もも肉を自分で細かく刻んだ方が食感がよくて美味しかった。もっと唐辛子を効かせてもよいかも♡
5日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング△
*波乗りのりのり～♪さん*
ガパオライス♡
波乗りさんのごはんはいろんなレパートリーがありそう(*´-`)
私も鶏肉はひき肉使わず自分でやるんですけど、美味しいですよね♪
365+366+365+365+108日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
両腕上げエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
上司の理解不能な指示で動くことになり、
適当に流していたところ、まだ日の浅い先輩方に
「それ、ユイさんの仕事ちゃうんちゃう」と
気に掛けてもらえる私であったこと
取引先との打ち合わせに、別部署の先輩がいてくださり、
上手くまとまって、感謝したこと
迷惑を掛けた取引先に謝ったところ、
「お互い、面倒なポジションですね」と
言ってもらえる私であったこと
という昨日のえらかったことを思い出したこと
待合室で、眠たすぎて眠りそうになったけど
必死でこらえたこと
昨日、髪がパサついているように見え、
ショックだったので、ツヤツヤにする方法を調べたこと
シャンプーからドライヤーまでの方法を変えたこと
その後、いつもより艶があるように見え、嬉しく感じたこと
365+366+365+365+108日目♡ 追記♡
2.今日えらかったこと
よく行くカフェで、いつもと異なることがあり、
店員さんにお詫びの一言をもらえる私であったこと
その流れで、初めて店員さんと雑談をしたこと
新メニューについても教えてもらえる私であったこと
6日目×4
①朝ごはん×
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング△
木曜日365日+365日+281日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
なんだかなんだか。
大事な事は会って話ししなきゃなぁと再確認。メッセージだと、行間を読みすぎちゃって、正しく理解できてないかも。
あーみ様
レパートリー増やすべく、修行中です♪
二の腕と太ももに筋肉痛きてます。
いいかんじ。
昨日はストレッチ、アラベスク、爪先立ち。信号待ちや通勤電車でも爪先立ちしました。
爪先立ちや歩き方頑張りました。
6週間ぶりに趣味を。
出勤前にしようと決めて用意していた。
夕食後ぶじ出来ました。
365+366+365+365+109日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
友人達に会えないか聞いたこと
滅多にないのだけど、全員の予定が合い、会えることになり
聞いてみて良かったと思ったこと
こうして、このところ友人達に会いたくなり、
約束を取り付けていて、近々何かあるのかもと思っていること
ユニクロのチラシに、素敵なコーディネートが載っていて
気になったので、実物を見に行ったこと
私には合わなさそうだったので諦めたこと
代わりに可愛いワンピを見つけたりして、
どうするか考えていること
7日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング△
グランド一周ウォーキング、徒歩で通勤、バトミントン30分、造顔マッサージ、舌回し、バストアップ、保湿
欲しかった白スニーカーとふわっとガウチョが届く！コーディネートが楽しみ^_^
山に行ったらみずみずしい良さげな苔を見つけたので持ち帰る。久々にテラリウムを作る。ビーカーの大きさのガラスの容器に今回はガチャポンで手に入れた鳥居、小さなポケモンのフィギュア、流木を入れてトトロみたいな世界が出来る。なかなか上出来(^^)
爪先立ち、ダンベル、ストレッチしました。
仕事が大変だった。
彼ともいまいち。
精神的な疲れがたまる。
365+366+365+365+110日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
出ることに気を取られて、必要なものを出していたのに
カバンに入れ忘れたことを目的地に着くまでに気付いたこと
途中でお店に入って、買ったこと
ちょうどラベンダーグレーのような綺麗な色の子を見つけたこと
2～3年前にやって、腰がおかしくなり、
苦手だった作業を久々にやったこと
今回は何ともなく、自分の成長を感じたこと
電車内で妙に苛立ってしまい、原因を考えたこと
白桃オレというおいしそうな飲み物を買ったこと
8日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング△
何気なく買ったレタスの苗がふっさふさに育ってたのでサラダにした(^^)
元気すぎてむしるのが辛かった。笑
明日の下準備をした。
トトロ風テラリウムすてき(*´-`)
金曜日365日+365日+283日目
土曜日365日+365日+284日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
土曜日、久しぶりに波乗りで仲間たちとお出かけ！波がハードでぐったりなったけど、楽しい時間を過ごせて感謝です。
あったかくなってきて本当に嬉しい♪
トトロ風テラリウム！見たいー♪
365+366+365+365+111日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
スチームをかけたこと
爪をやすりで整えたこと
万年筆のインクを補充したこと
友人達との約束の話をそれぞれ進めたこと
飲む日焼け止めを買うか迷っていること
髪の毛のUV対策をどうするか考えていること
日曜日365日+365日+285日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
お部屋の掃除をして、買い物してから、近所の友人たちとよい時間を過ごすことができました。仲間との時間、大切。
365+366+365+365+112日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
昨日、彼と事務的なやりとりをしていて、
彼の言動から早く会いたいのかなと都合よく解釈したこと
少し踏み込んでみるかと、
「会えるのはだいぶ先だね(´•ω•`)」
と遠回しに寂しさを伝えたこと
以上を思い出したこと
昨日中に来ていた彼からの返事に、
投げキッスの絵文字が使われていて、
二度見したこと
付き合ってるつもりなのか？、とか
酔ってたりして間違えたか？、とか
ネタなのか？、とか色々考えてしまったこと
最初は良い方へ捉えたのに、考えているうちに、
悪い方へ進んでしまうことに気付いたこと
そんな器用なタイプじゃないと思い直したこと
脳内Kouさんを召喚したこと
女性の私がよく分からないものを頑張って
解釈する必要はないんだと思い出したこと
もう少し進展させたくて、ちょうどいい理由もあり、
お願いを聞いてもらうことにしたこと
お願いをどうするか考えていること
歩いて通勤、バストアップ、造顔マッサージ、舌回し、保湿
DKの模様替えをする
ソファーの位置と棚を移動。少し部屋が広く見える^_^
名簿に見たことのある名前が
これってもしや
昔の懐かしい記憶を辿る
その場に行くと
多分あの人だろうと思う人を見つける
書類を渡す時に思い切って話しかける
私 覚えてますか？
覚えてます！
私 絶対そうですよね？お久しぶりです！
名簿見た時にこれは！もしかして？と思いました
私 何年ぶりぐらいでしょう？
10年ぶりぐらいです。覚えてるかな？って思いました
私 凄い偶然ですね！これからも宜しくお願いします！！
握手をしてLINE交換しました。赤ちゃんだったのがあんなに大きくなって…とても懐かしくて嬉しい気持ちになった。1年間は携わるので心強い仲間が増えた^_^
……………………キリトリ……………………
あーみさん、波乗りちゃん
春夏は苔が生き生きしてるんで作品も増えるんです！カラーサンド買って来て海バージョンつくろうかな(^^)
ゆいぱいせん
脳内kouさん召喚 これがその場で出来る様になったら怖いものなしですね。私は、実際に会った時、その日を振り返って考える時間がある時に召喚します。普段のメールでのやり取りはちゃんと冷静で居られるんですけどね^_^;
月曜日365日+365日+286日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
思った事を話す事、大事な事は会って話す事。これは今年の課題だと思い取り組み中。
ユイパイセン〜♡
いい感じに( ´∀｀)です♪
テラリウム様
カラーサンドの海バージョン！
見たーい♪♪
9日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング◎
筋膜ローラーが家にあったので、最近あき時間にずっと膝裏をぐりぐりしてたら…
膝上のたるみがすごいなくなった！
何してもなかなかなくならないから半分諦めてたから嬉しい♪
最近お客様に感動レベルで喜んでもらえることが多くて、すごく嬉しいし、私の仕事は直接そういう声を戴くことができて、幸せなことだなって思います。
10日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング◎
近くのスパ銭湯で疲れを癒した♪
お風呂後のミックスジュースが最高においしかった～(*´-`)
朝ごはんはだいぶ慣れてきて、週１くらいだったのが、週５日くらいは食べられるようになってきた(^^)
あとはもうちょい内容にもこだわれるようになれたらいいな。
ダンベル、筋トレ、ストレッチしました。
生活色々見直してみます。
365+366+365+365+113日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
low腹筋 50回×3セット
2.今日えらかったこと
朝から気になることがあり、昔の記事やメルマガを調べたこと
他の人達の今週の予定を踏まえて、色々と行動したこと
昨日私が使った時からドライヤーの調子が悪かったのだけど、
私の入浴前に、家族が直そうとして使えなくなり、
一旦ふきげんユイになって、結構すぐ自分で回収したこと
次回予告で、美月ちゃんポジションに立って、
楽しく妄想を繰り広げたこと(*´ω`*)
弁天しゃんのメルサポコメントに、にやにやしたこと
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
私、LINEのやりとりで、もう召喚しちゃいました(笑)
波乗りさん～♪
ありがとうございます♪もっと良い感じにします♡
11日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング◎
運動したらめちゃくちゃ暑かった(*_*)
夏好きなんですが、暑さにめっぽう弱くて困る。
これも慣れかなぁ～。
でも久しぶりの運動でたのしかった♪
私のリクエストもたくさん聞いてもらって、私のための時間みたいになった。笑
ありがとうございます(人´∀`)♪
*テラリウムさん*
海のテラリウムも絶対かわいい～♡
海雑貨だいすきなので、欲しいです(≧∇≦)笑
トレーニング
ジム、有酸素運動1時間20分筋トレ30分
バストアップ、舌回し、造顔マッサージ
ハリのあるオールインワン
美白のオールインワン
試すとハリの方がとても付けた感じが良い
これからの季節を考えるとシミ、そばかす対策の美白を選ぶべきなんだけど、ぬったあとのサラプニ感が良くてハリを選んでしまった。美白の化粧水と一緒に使おうと思う。
最近お家トレーニングをサボっていたせいか、お腹とお尻にお肉が付いて来た。ジムも減らしていたけど、そろそろ週2に戻そうかな。
暑いとどうもバテるの早くて！
リビングの模様替えをしたので、次は衣替え。まだ早いかな？と思いつつ、やろうと思った時にやる！
本当！ここ画像載せられたらいいのに！
波乗りちゃんの料理とか波乗り姿
ゆいさんのネイルとかお着物姿
あーみさんのフェレ子ちゃんとか食べたスイーツ
弁天さんのお庭とか
はにはぜさんの小説の様子とか
見たいものは沢山あります^_^
火曜日365日+365日+287日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
今はタイミングがお互いに合っているから、ストレスが少なめでいられる。感謝です。
テラリウム様
ホントですね。
今は脳内画像で楽しんでいます♪
皆！またお世話になります～(・ε・｀ )ﾖﾛｼｸ
看病等ありコメの日が空いてしまうと思うけれど、皆のコメ読んでますよ♪癒し。
★トレーニング
背中反らしトレーニング
太もも筋トレ
階段登り降り
★頑張ったこと３つ
衣替え少し
発表会下準備
細かい掃除
★雑記φ(･ω･｀)
今年も庭始まってます(^-^)
えーっとね、えーっとね、ｺﾎﾝ(〃´o｀)=3
( ｣ﾟДﾟ)｣ビオトープ始めましたーーよっ！
ビオトープって何？(´ρ`)
ビオトープはねぇ、えーっとね、水鉢に水中植物やら、生き物やら入れて、小さな世界を作るわけですねぇ。はい( ロ_ロ)ゞ
睡蓮ほしくて、ついに始めちゃいました♪メダカなんかは簡単に飼育できるようなので、色々楽しみです。エビも入れようかな。
今年の孔雀サボテンの花つきが尋常じゃなく(；・∀・)びっしり蕾がついたのですよ。節という節から赤い小さな爪みたいなのがニョキニョキ…ニョキニョキ…まぁそれはそれは怖い…ガタガタブルブル((ﾟ□ﾟ;))
なんかね本当にちょっと怖いのよ。不気味なわけです。
しかし、植物って凄いと思ったのが、自らそのびっしり付いた蕾を落とすのですね。全部咲かせたら命がいくつあっても足りないワイ！ということでしょう。本当は人間が芽かきしてあげるのですが、自分でボトボト。お茶碗一杯分はあったかな。そして枝の先に付いたいくつかの蕾を咲かせてます♪それでも沢山蕾があります。
ずっと欲しくて探していた、アジュガのピンクを３月にやっと見つけました(´；ω；`)
毎年ね、売り切れちゃうみたいで、どこのお店もないのね。やっと巡り会えた( 〃▽〃)
順調に広がりつつあります。地面を這うタイプなのでグランドカバーに。寒さにも日陰にも強いそう。日向も大丈夫。沢山増えたら移植予定。
★お便り
★ユイしゃん( *´艸｀)読んで楽しんでくれたようで嬉しいわ。ユイしゃんのシーズンがきたねぇ。春色を見るとユイしゃんを思い出してる。
★テラリウムさん( =＾ω＾)私の庭も！ありがとうございます♪
★皆さんよろしくお願いします♪
365+366+365+365+114日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
両腕上げエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
体調がイマイチだったけど、新しいドライヤーを探しに行ったこと
よく分からないし、迷ってしまうので、
有名な子をお迎えしたこと
弁天しゃんのメルサポコメントに、またにやにやしたこと
眠たすぎるので、早く寝ること
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
テラリウムさん
本当そうですねぇ。
みなさんの、見たいです。
弁天しゃん
今日のも面白かったよ！
そう、私のシーズンヽ(•̀ω•́ )ゝｷﾗｰﾝ✧
ついに弁天しゃんがまたここに来る時期になったんだね(*´ω`*)
ウエスト、足首を細くする目標で、
プランク再開。立ち姿勢が安定するから気持ちよい◎続けよ！
彼からメールきました。
体調不良メールです。私より彼は甘えたがりやな気が。
もしかして、そういうの嬉しいのかな？！
風邪引いても黙々治しちゃうな。
水曜日365日+365日+288日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
考え方についての話が出来たり、嬉しい言葉をいただけたり、かなり(*´꒳`*)♪
弁天様〜♪
またパラダイスガーデンのお話楽しみにしています♪早速、孔雀サボテン、アジュガをググります♪
12日目×4
①朝ごはん×
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング◎
13日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング×
③表情筋トレーニング×
*テラリウムさん*
私もいつも皆さんの日常を想像しながら、楽しく見てます(^^)
いつも見てくださって、声をかけていただいたりありがとうございます♪
*弁天さん*
わ～弁天さんだ♪
またよろしくお願いします♡
あれ、ビオトープっていうんですね。
可愛いですよね～。
弁天さんのビオトープ、すごくこだわりのある素敵な世界ができそう～(*´-`)
365+366+365+365+115日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
今日も仕事を頑張ったこと
上司にやたらと気遣ってもらえる私であったこと
大変ありがたいのだけど、忙しすぎるので
適度に返事しつつ、適度にスルーしたこと
色々考えすぎて、(´•ω•`)モードだったのだけど、
上司が初めてチョコを買ってくれるということで、
急に愛想を戻し、٩(*´ω`*)۶ﾜｰと喜んだこと
チョコをもらった午後から、キビキビと仕事をしたこと
友達に少し愚痴を聞いてもらったこと
イライラしていると言うと、何で？と聞かれ、
少し冷静さを取り戻したこと
眠たすぎるので、早く寝ること
木曜日365日+365日+289日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
嬉しい言葉の余韻に浸り、にやにや♪
周りの人たちはきっと不審者と思っていた事でしょう、、、笑
365+366+365+365+116日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
今日も仕事をよく頑張ったこと
時間・場所の決まっていない約束で、
どこにするか決めたこと
14日目×4
①朝ごはん×
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング◎
キャベツメンチカツがさくふわでめちゃ美味しくできた♪
ＧＷに一番楽しみにしてたイベントが雨でなくなりそうなので、ひたすら晴れるように祈る…
フェレちゃんがなんか不思議な色になってきたな…
と思ってたら、動物病院の先生にも「変わった模様ですね～」と言われた。笑
「すごい変わってるし毛並みも良くて可愛いから他のスタッフにも見せていいですか！」といそいそと連れ去られるフェレ子。笑
いまの病院の先生たちは本当に動物好きなんだな～っていうのが伝わってきて微笑ましいし、可愛がってもらえて嬉しい(*^^*)
徒歩で通勤、肩二の腕引き締め、太もも引き締め
舌回し、造顔マッサージ、保湿
GW ですね！私はほとんど仕事ですが、せっかくだから美味しい物が食べたい衝動！！
焼肉、しゃぶしゃぶ、居酒屋、焼き鳥食べたい！
肉ばっか(^^)
正月は男性が太りGW は女性が太ると聞いた事がある。確かに今はトレーニングより食べ物を欲してる。あー昨日テレビでやってたオープンしたばかりの苺のスイーツのお店、キューブ型のシュークリーム！温玉のプリンのお店、その地域はどんどん若い人向けのお店が出来て、観光客も増えている。行きたいな〜！
ゲームを開いてあれ？なんかおかしい？？と思って散りばめられてるヒントを見て、点と点が線で繋がった時、いつのまに！って気持ちと、そこまでやるか！！と向こうの行動を想像すると凄く笑えて来て運転中でもなかなか口角が下がらない。
私の為じゃなくて、自分がやりたいからやる人なので、いじったりなにかした事をいちいち伝えて来ない。
でも、それ私のだから！私が見てあれ？昨日と違う気がする？？と記憶が曖昧になり、更年期障害の始まりかと焦るので、いじったらいじったと伝えて笑と伝える。
あれ、エサ撒かれてるよなー私食いついちゃったもん笑
あーみさんのフェレちゃん珍しい模様なんだ！
弁天さんのビオトープ、ホームセンターの園芸館とかで見たことあります！屋外に置く感じですよね？メダカ居ました(^^)
金曜日365日+365日+290日目
・腹筋65回
・背筋20回
・ヨガ
・瞑想
・サーフィンテイクオフの練習8回
・股関節のストレッチ&マッサージ
・太陽礼拝4セット
一日中しゃべりっぱなしで疲れた〜！
明日からの連休でリフレッシュ♪
あーみ様のフェレ子ちゃまの模様を想像中♪
★トレーニング
背中反らしトレーニング
太もも筋トレ
沢山歩く
目を温める
★頑張ったこと
草取り
洗車
お風呂場オキシ付け
★雑記φ(･ω･｀)
ビオトープ、始めたけど、肝心の睡蓮がなかなか売ってなくて(´；ω；`)ちょっと失速。
今水草がそよいでるだけになってます(^-^;)
５月入ったら揃うかな？
冬場に植え替えや、剪定をしっかりして、特に表面の土を赤土メインにブレンドをやり直した我が家の鉢植え薔薇達。
凄いイイ！今までのどの時よりも茎、葉、伸びがイイ！元気(≡ﾟ∀ﾟ≡)
ばら園の感じと同じようにしてみて良かったかも♪花が楽しみです！
何年か前に購入してから、すったもんだしてるイチゴさん(´･ω･`; )最初の年に３つくらい実がなって、それからは葉が繁るだけで、増えるし、恐ろしい！と思っていたのですが、今年やっといくつも花が咲きました♪ということは沢山実がなるねぇo(*ﾟ∀ﾟ*)o春先に与えたリン酸分の多い肥料が良かったのか。甘いといいなぁ(*^-^)
★お便り
波乗りさん( =＾ω＾)またよろしくね♪今年は青い海と島のカレンダーにしたのでよく波乗りさんを思い出すよ♪
あーみさん( ・∀・)お久しぶり！またお願いします！拘りのビオトープにしたいけれど…素人なので探り探りだよ～。あーみさん宅のフェレちゃん可愛い！
テラリウムさん( ﾟ∀ﾟ)そうです！外で睡蓮鉢にやってます♪メダカも今は色んな種類がいるのでどれにしようか、迷います。
365+366+365+365+117日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
low腹筋 50回×3セット
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
きれいになろう欲を刺激したこと
可愛いバッグを見つけたこと
この連休中の予定ごとのコーデを考えていること
15日目×4
①朝ごはん◎
②体幹トレーニング◎
③表情筋トレーニング△
イベントの日、なんとかお天気がもってくれそう♪
雨ふりませんように～♪
ユイさんの可愛い顔してグーパンチに笑う(о´∀`о)
*波乗りさん、テラリウムさん*
フェレ子は夏毛に生えかわってる途中みたいです(^^)
頭と背中はモフモフ白い冬毛で、顔とおしりは夏毛のへんな姿になってます。笑
額にもののけ姫の模様みたいなのも出て来て、どんな姿になるのかどきどき…笑
*弁天さん*
ありがとうございます(о´∀`о)
またよろしくお願いします♪
1日目
e-learningでweek2
基礎 4章まで。
GW中の目標は、明日はできないけど、1日5章進むこと。
365+366+365+365+117日目♡
1.やったこと
シンプルスクワット ゆっくり10回
爪先斜めスクワット ゆっくり10回
かかと上げスクワット 50回
両腕倒しエクササイズ 50回
平泳ぎ風エクササイズ 10回
2.今日えらかったこと
よく寝たこと
あーみさんのフェレちゃんについて触れたつもりが
触れていなかったことを知ったこと
ひまわり柄の可愛いワンピを発見したこと
ただ私には丈が長いので、他にないか探したこと
「ひまわり ワンピ」で探しているのに、
なぜか可愛い浴衣がいっぱい出て来て、見に行ったこと
一昨年くらいに渾身の一枚をお迎えしたので、
買わないけど、可愛いなぁと思ったこと
普段着物用の可愛い帯も見つけたこと
手持ちのあの着物に合うだろうなぁと想像したこと
普段使いには、お値段が厳しいので、
お迎えしないけど、可愛いなぁと思ったこと
浴衣デートや着物デートの妄想を繰り広げて
(*´ω`*)としたこと
着付けを改めてきっちり習いに行こうかなと
思っていたことを思い出したこと