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「家事に仕事に子育ても！」
「やることが多くてパンクしそう・・・」
知らず知らずのうちに、
オーバーワークになっている主婦は多いでしょう。

今回は
・女性がワークライフバランスを崩す理由
・今の自分のベストバランスの見つけ方
・ワークライフバランスを実現するコツ
の三点から、
今の自分にとってベストな
ワークライフバランスの実現方法を紹介します。

 

女性がワークライフバランスを崩してしまう理由

仕事とプライベートの調和を目指す「ワークライフバランス」。
よく聞く言葉となっている一方で、
「今、まさにベストバランス！」
と感じている主婦は、あまり多くありません。

女性のための仕事の学校、「はぴきゃりアカデミー」によると
以下が原因だそうです。

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【主婦がワークライフバランスを崩してしまう理由】
・女性は、とにかくまじめな方が多い
→期待に１００％以上で応えようとしてしまう

・仕事もプライベートも、与えられた役割を全うしようと頑張る
→気がつくと一杯いっぱいの状態に陥り、バランスを崩してしまう

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もし「バランスが崩れているな・・・」と感じたら
現状を客観的に見直すことが大事だといいます。

 

今の自分にとってのベストバランスの見つけ方

では、現状を客観的に見直すにはどうしたら良いのでしょうか？

ここからは
米国の教育学者のドナルド・E・スーパーが発表したキャリア理論、
「ライフキャリアレインボー」をベースに
「はぴきゃりアカデミー」がオススメする、
ワークライフバランスの振り返り方を3ステップで紹介します。

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１、今の自分が、どんな割合で時間や労力を費やしているのか書き出す

「娘としての自分」
「学ぶ自分」
「仕事をする自分」
「妻としての自分」
「家事をする自分」
「親としての自分」
「余暇を楽しむ自分」
「社会の一員としての自分」
（仕事や家庭生活とは違う、社会貢献をする自分）

以上８項目を
「娘としての自分」は５％、「学ぶ自分」は１０％　・・・と
自分は日常生活において、各項目をそれぞれ何%演じているのか？を、
８つの合計が１００％になるよう数値を割り振りましょう。
紙に書き出すと整理しやすくなります。

※この時、独身の女性なら「妻としての自分」は０％、
子どもがいない主婦なら「親としての自分」は０％、など
状況や価値観によっては０になる項目があってOKです。

 

２、「理想の割合」を、合計で１００％になるように割り振る

１、で書き出した「現状の割合」の横に、理想の状態を、
合計で１００％になるように割り振り、そして書き込んでみましょう。

 

３、現状と理想の数字を見比べて、改善に向けたアクションプランを考える

現状と理想の割合を見比べ、
「理想のバランスになるために、どのような第一歩を踏み出すのか？」
を考えましょう。
いきなり理想のバランスを手に入れるのは難しいですが、
ちょっとした努力や捉え方、時間の使い方を変えることで、
いくらか理想のバランスに近づけることができます。

例えば、
本当は「親としての自分」の数値を下げたいが現実は難しい。
代わりに「家事をする自分」の数値を下げてバランスを取るため、
【夫や家族に家事を手伝ってもらおう】
【優先度の低い家事をやめよう】
など、アクションプランに落とすと良いでしょう。

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少しでもバランスが改善することで、
ストレスはかなり軽減されます。
無理なくできるところがないか考えてみましょう。

 

ワークライフバランスを改善する鍵とは？

ここまでで理想と現実のギャップを明確にすることができました。
しかし、いきなり全てのギャップを改善することは難しいのです。

そんな時こそ、「周囲の協力を得る」ということに挑戦しましょう。

その上でおすすめしたいのが「感謝貯金」という考え方。
これはどのような貯金なのでしょうか？
事例を紹介します。

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◆事例：急に子どもが発熱！仕事を休まなくいけなくなった

・同僚Aさんに事情を話したら快くシフトを代わってくれた
→助かった、ありがたいという感情
→「今度、Aさんが困った状態に陥ったら、助けたい！」と思う

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と、このように
「感謝貯金」＝「困ったときはお互い様」
という論理なのです。

自分に余裕があるときは文句を言わず、率先して手を貸す。
そうして「感謝貯金」が溜まって行けば
自分が困ったとき、周囲から手助けをしてもらいやすくなります。

もし、今、助けてもらってばかりなら、
「自分ができる時になったら、思う存分返そう！」と思うだけでOK。
相手への感謝も伝わりやすくなるはずです。

助け合いの関係を築くことも、ワークライフバランスを改善する鍵です。

 

まとめ

子育てや家事、仕事と幾つもの顔を持つ主婦は、本当に忙しいもの。
その上、一人で抱え込んでいる状態では、
バランス調整どころではありません。

まずは、今の状況がどんな状態なのかを客観的に振り返り、
自分の状況を踏まえながら、少しずつ、
理想のワークライフバランスへ近づいていきましょう。

 

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