膝の上の脂肪を効率良く落とす脚痩せエクササイズ5選

膝上に付いた脂肪を効率的に落とすやり方は、ひざ周囲に効き目がある脚やせエクササイズが行なうことが重要になります。膝というものは関節部ですので、皮膚が毎回伸び縮みを行うせいでたるみ易い部分です。

このたるみに必要以上のお肉が付いてしまったら、外見上は魅力があるものじゃありません。膝上のボトムスを控え、身に付けたい衣料も我慢する、といった膝を隠すことはもうやめにして、膝やせエクササイズによって素晴らしい膝をゲットしてください。

※エクササイズと並行してはじめたい素晴らしい膝作り方法は、保湿になります。お風呂上がりにはとにかくボディークリームを大量につけて、エクササイズで引き締めた膝周囲を綺麗に保ちたいものです。

ウォーキングで膝やせ効果

気にすべきポイント：３０分間継続してスピーディーに歩行する大急ぎで早歩きすることは不要ですが、ゆるゆると３０分ウォーキングと思われる方法ではベストな成果は現れません。

歩き易いスニーカーを着用して、ある程度のテンポで、足早にテキパキとウォーキングすることが膝やせの重要な点です。

可能なら日常的に、３０分のウォーキングの時間を作ると、ほどよい筋肉がついて脂肪燃焼効果もゲットできて、引き締まった膝周り作りに結びつきます。毎日出来ずとも、1週間の中で５日程度でのウォーキングが望ましいです。
脚を細くして美脚になるには座り方と立ち方と歩き方を改善するだけで出来ます

縄跳びで膝やせ効果

気にすべきポイント：1分間連続して飛び続ける

上に高くジャンプ行うのではなくて、ひざに負担を負わせないイメージによって、やや低く容易に跳ぶ跳び方になります。

姿勢を悪くせずに前を向いて跳んでください。

1分間止めないで跳び続けてその後、1分の休憩を取ってください。

こちらの繰り返しを３回、そしてトータル３回分の縄跳びを行ってください。

5分でやれる楽々エクササイズでございますが、一日に2回程度やることがベストになります。

日々やり続けることによって、魅力があるトーンが備わった美脚ラインと膝元をゲットしてください。
太ももが太く見える原因の横側を筋トレとストレッチで痩せる方法

バランス脚リフトで膝やせ効果

気にすべきポイント：姿勢をしっかりバランスをキープするために、姿勢を眺めることができる鏡の前でこなすことが理想

インナーマッスルを鍛えることにより基礎代謝をアップさせ、脂肪燃焼効果を引き立てるエクササイズになります。理想的な姿勢とバランスがしっかりした美脚美膝作りに効果を発揮します。

背筋を引き伸ばして姿勢を正して前を向き立って、両方の手を腰にあててください。

片足を引き伸ばした状態で真っすぐ横に上げてください。

一直線な姿勢を維持できる状態の限界まで上げて、その状況で1分間バランスをキープしてください。

エクササイズは呼吸を続けてやりましょう。

1分間実施したら逆側の足も一緒で1分間エクササイズしてください。

2セット行いましょう。

その次は一緒のやり方で横じゃなく前に足を上げてください。こっちも片足ごと1分間を2セットトライしてみましょう。
脚を長く見せるためにウエストを高くしくびれを作る方法

ランジで膝やせ効果

気にすべきポイント：膝周囲を鍛える前とサイドのランジエクササイズをセットでこなす前と後のみ、サイドのみのランジエクササイズではなくて、2つともを一緒にやることによって、膝周囲の脂肪燃焼効果をアップさせるべきです。

一直線で前に両方の腕を伸ばして立って、脚は肩幅程度に開いてください。

右足を広めに右横に開いて膝が９０度曲がるところまで腰を下げてください。

この状態から右足をすぐさま前に一気に踏み出して、膝が９０度に曲がるところまで腰を下げてください。

運動中に関しては上半身の姿勢を崩れないようにキープして、顔と胸はまっすぐ前に向けて実施すると良いでしょう。こちらを10回やって、逆側の脚も一緒で10回エクササイズしていきましょう。慣れて来たら３セット実践してみましょう。
短足が悩み？膝下を長くして脚を長くする方法

マウンテンクライマーで膝やせ効果

気にすべきポイント：両方の脚を交互に出す動作をスピーディーにこなす

腕立て伏せの体勢になって、両腕を一直線に伸ばして、足先で体重を支えて、背骨と首と脚が一直線になるように伸ばしてください。

右の膝を曲げて胸の付近へ、迅速に初めの位置へ戻すと共に左の膝を曲げて胸の付近へもっていってください。

右左立て続けに手早く胸の付近へもってくるエクササイズになります。

止めることなく３０秒やってください。その後３０秒の休憩を挟んで３セットチャレンジします。

注目ニュース