普段の生活で簡単にヒップアップと脚を長く美脚になる方法

いつもの生活を気に掛けるだけにより、簡単にヒップアップ効果や、脚を長く見せる効き目が手に入ります。歯みがき中だったり電車の待機時間であるとか、僅かな時間も魅力があるヒップライン作りにとことん使いたいものです。

実際のところ、ヒップが3センチアップすることによって、脚は5センチ長く見えるとのことです。美脚や、美尻や、下半身を魅力的に見せるには、ヒップはかなり大切となります。

ガードルをつけることもカラダのラインを美しく見せるために便利ですが、その場しのぎじゃなく、どのような衣装でもいつだってガードルが必要ない筋肉を付けておくことがベストだと思います。いつもの生活に取り入れられる、お尻の引き締めや、ヒップアップ効果がある簡単な方法を紹介します。

歩き方を改善してヒップアップ

背筋を一直線に伸ばして歩きます。

歩くときは、おへそを日頃より高い位置に上げるようにイメージします。

お腹からきちんと背筋を引き伸ばすことに気を付けて下さい。

脚は真っ直ぐ、おしりの筋肉を使って歩く感じです。

かかとを先に着地させて、足先で地面を蹴って歩くようにします。

腕を軽く大きめに振りつつ歩いて行けばバランスがとり易くなって、脚の筋肉をいい感じに使いやすくなるのです。
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魅力的なお尻になるための座り方

座る際は椅子や地面であっても、おしりの骨のとがっている場所で座ることを心がけてください。

椅子に関しては、足を組むという事をやめて、脚を揃えて浅くすわってください。

脚を組むということは、骨盤が歪んで右と左のヒップの見た目が乱れたり、ヒップが垂れ下がる引き金になります。

脚を揃えて浅く座るだけだとしても、筋トレの効果があります。

椅子ではない地面に座る際には、体育座りがお勧めできます。

あぐらだったり横座りや、ペタンコ座りというのは足組みと一緒で歪み易くなるのです。

床座りの場合は背筋が丸まら無いように、姿勢を正して座ることを心掛けて下さい。
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立ち方を改善してヒップアップ効果

頭の先からつま先まで1本の棒が中にあって、頭の先を糸で釣られているかのようなイメージで一直線に立つのという事をまず心掛ける必要があります。

恥骨が前に出る立ち方や、前かがみの態勢、安めの姿勢などは筋肉を利用せず、右と左の体重のかかり方もバラバラで、垂れ尻、そしてお尻の歪みが生じる原因になる可能性もあります。

姿勢を良くするっていうのは、良い場所に筋肉を付けて、魅力があるボティラインを作る場合に効果が期待できます。

ヒップアップだけに限らずいくつもの身体上の場所がダイエット効果に繋がります。

前かがみの方、いつものよろしくない姿勢が慣れてしまっている方は、慣れる迄良い姿勢でいることだけでも困難ですが、どんな時も気に掛けると「良い姿勢」が「ありのままの姿勢」となって別に意識しなくても容易に姿勢改善につながりますので、とにかく始めましょう。
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日常生活で出来るヒップアップ方法

歯みがきしている間や、電車待機の時間などなど、空き時間もフル活用したいものです。

ヒップアップ方法１

足を肩幅程度に開いて姿勢を正して立ってください。

片側の足に体重を乗せて、逆の足は体重を乗せたサイドの足の真後ろ程度まで引き下げてください。

おしりの筋肉が硬くなっているなら正しい姿勢になります。

身体が横を向いたり傾いたりすることが無いように、おへそを正面に向けるという事を気にかけてください。

この点だけでも効果はございますが、体重を乗せて無い方の足を上げ下げすると、一層おしりの筋肉を鍛え上げる事が可能です。
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ヒップアップ方法2

おしりに力を加えます。

肩幅程度に足を開いて、おしりのほっぺ部分を中央に強く寄せ集めてくる感じで力を加えてください。

おしりと太ももの分け目くらいの肉が高くなり、腰とおしりの分け目が盛りあがることを確認できればミスなく行なえている証明になります。

始めは案外おしりの筋肉を自身の気持ちで活用することは困難なのですが、コツをつかめばと行ないやすくなっていきます。

感覚さえ掴めれば、前述とと一緒で肩幅程度に足を開いて、おしりのほっぺ部分に力を加えて、次は片側のおしりのほっぺ部分に力を加えておしりの筋肉をぴくぴく動かしてください。（よく筋肉もりもりの男性の人が胸の筋肉をぴくぴく動かす感覚）

相当難しい訳ですが、考え方においては、体を動かさないでおしりの筋肉のみ使用する状態をイメージする気持ちです。

利き足のほうが動かし易いこともあって、最初のうちは利き足でコツを身に付けた方がいいでしょう。

コツをマスターしたら、右と左のおしりの筋肉を次から次へと動かしてください。

場所に関係なく可能な運動ですので、方法を身につけておけば、どんなときも美尻運動を行なう事が実現します。

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