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やせ習慣判定　F

Fに多いのは、
「5ぽちゃ」な人たちです。

やせ習慣レベル
現在の状態は、体重がかなり多い「４ぽちゃ」ですが、生活習慣判定は健康を損なう可能性が大変高い重度な肥満「５ぽちゃ」レベルの人たちが多く実行している「レベルF」です。
年齢とともに代謝も低下していくので、このままの生活習慣を続けると、体重は大幅に増加していくだけでなく、健康も損なう可能性があります。「痩せない弱点」を克服しましょう。

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このタイプに多いのは・・・


「仕事の合間にちょっと…」、「小腹がすいた時にちょっと…」と、ちょこちょこ食べることが多かったり、新しいもの好きで食べ歩きをしたり、新製品が出ると思わず買ってしまう人に多く見られます。
どうでしょう？心当たりはありそうですか？もしかしたら、無意識にそのような行動をしているかもしれませんので、一度、見直してみましょう。

あなたの「やせない弱点」は｢カロリー過多｣です。


食べ物を食べる量が多い傾向にあります。
3食の食事の他に、食べ物を口にすることがありませんか？
1回の量は少なくても1日トータルにするとカロリー過多になり、体重増加に大きく影響しますので、注意が必要です。

あなたの「やせない習慣」
トップ3とは・・・？

  • １
    炭水化物全体の摂取量  
  • ２
    全体的に糖質の量が多い  
  • ３
    お菓子に含まれる糖分の量

やせないTOP3 についての
改善ポイント


  • １
    炭水化物全体の摂取量  
    • まずは自分が1日に食べているものを把握しましょう。 3食の食事以外に口にしているものは本当に必要ですか？食べる前に「本当にお腹がすいているのか？」「今、食べないとだめなのか？」と自問するなど意識するだけで、ダイエット効果が出やすいタイプです。
  • ２
    全体的に糖質の量が多い  
    • 食べる量を減らすだけで割と簡単にダイエットの効果が出ます。 お菓子に手を出す前に「本当にお腹がすいているのか」「今、食べないとだめなのか」などと自問しましょう。 なければ食べない人は買い置きしないようにしましょう。 買ってでも食べる人は1つのイベントと考え、買いに行く回数を制限するといいですよ。
  • ３
    お菓子に含まれる糖分の量
    • 活動しない夜に果物を食べるのはとにかくやめましょう。 お菓子の代わりに果物を食べるのは悪くはありませんが、量が多ければ同じことになります。 1日にとる量（もしくはカロリー）を決めて、なるべく日中に食べることをおすすめします。1日のと取量が多い人は減らすだけでダイエット効果が期待できます。
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    残念ですが、現時点では既にできているやせ習慣はありませんでした…。


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