フラを習っている皆さんにお伺いしたいことがあります。フラの練習は結構な体力を必要とし、かなりキツく感じることが多いかもしれません。でも、その割に・・・あまり痩せませんよね（笑）？もちろん、個人差があるとは思いますが、私は毎回練習の度に汗びっしょりになるのに、はっきりいってフラでは痩せたことがありません。不思議です・・・。周りの人に聞いても、同じ意見が多いのです。フラはふくよかな方が優雅で上手に見えるのも事実。やはり、そのニーズに合った体型になっていくものなのでしょうか？

でも、せっかくなら身体を引き締めたいのが女心。フラの練習にもなりつつ、シェイプアップにも効果的な一挙両得なものがあれば・・・と都合のいいことを考えていたら、あったのです！そんな魅力的なエクササイズが！その名も「ホットフラ・フィットネス」。ニュージーランド出身の女性がカリフォルニアに移住し、そこで創作されたもので、厳密にいうと、フラというよりタヒチアンのリズムに合わせるエクササイズですが、ご存知のようにフラの動きと似た点もありつつ、さらに激しい動きが多いタヒチアンダンス。シェイプアップ目的でありながら、フラで使う筋力・体力アップにも大いに役立ちそうなのです。

現在ハワイでこのホットフラ・フィットネスを教えるインストラクターを育成し、トレーニングできるマスタートレーナーは二人だけ。その一人がASAKOさん。そう、日本人なのです！これは心強いです。ASAKOさんは今年のメリーモナークに出場した経験を持つフラガールでもあります。しかもパーソナルトレーナーでもあるので、いわば身体づくりのプロ。理論に則ったアドバイスを受けられます。実際、4歳～80歳代までいる生徒さんの中には、2週間（週2回）で4キロの減量に成功した方もいるとか。ただ、急激な減量よりも1～4ヶ月くらいかけて身体をつくるのが理想。有酸素運動であるホットフラは良い具合に筋肉がついていくのです。筋肉がつくと、新陳代謝が上がり、酸素・血流・栄養素、全ての循環がアップし、身体が引き締まってくるそうです。

ホットフラは、ホットヨガのように室内を高温にするのではなく、「自身の身体がホットになる」ということから名付けられています。プログラムは55分ですが、2分も動けばもう汗びっしょりです。生徒さんのほとんどはフラやタヒチアンの経験のない方たち。ダンス自体初めてという方も多いそうで、どなたでも挑戦できるのも嬉しいところです。クラスはウォームアップから始まり、ステップ、ダンス、足と腹筋を重点的に使ったエクササイズの後、クールダウンし、ストレッチで終了、という流れ。ASAKOさんの軽快な掛け声に合わせて楽しく動いている間に終了します。

現在、日本ではまだホットフラのマスタートレーナーがいないそうで、ASAKOさんが日本でワークショップを開催された時は大変な人気だったとか。ちょっぴり身体を引き締めたいなと思っているフラガールの皆さん、是非ハワイにいらした際に挑戦してみませんか？

QUALITY HEALTH & FITNESS（クオリティ・ヘルス＆フィットネス）
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※ホットフラは毎週火・金の11:00～11:55（要予約 1回$10）