いやー、、、久しぶりの投稿に
なってしまいました
（笑）
（笑）いや笑えない
今回は「体幹」についてまとめようと
思っております
✧︎*。
✧︎*。まず、体幹とはなんぞや？？
体幹とは体の幹…そのまんまかい（笑）
体の芯になる筋肉です。
アウターマッスルは
シックスパックや大胸筋など
魅せる筋肉ですが
体幹はインナーマッスルを鍛えます
ピラティスだと両肩と左右のASISを結んだ
エリアをパワーハウスと呼びます。
ピラティスは体幹を鍛える運動です
体幹を鍛えるメリットとしては
➀運動やスポーツ・筋トレの
パフォーマンスを上げます。
バランスが良くなるので安定した
運動ができるようになるんですね
➁姿勢が良くなる
腹筋や背筋を鍛えるので自然と良くなるよ！
➂歪みが取れます
姿勢が良くなるので歪みも改善します。
歪みは血行不良や冷え性にも繋がるし
何より巡りが悪いので痩せにくい体に
なってしまうので注意です☝︎
➃遅筋を鍛えられる
筋肉には遅筋と速筋があります
遅筋は有酸素運動で使われてる筋肉。
体幹の多くの筋肉が遅筋なので
筋トレしながら基礎代謝アップが
狙えるんです
➄肩こりにも効果あり
姿勢が良くなることもありますが
背筋を鍛えるので背中に広がる僧帽筋や
広背筋を鍛えることができるので
血行が良くなり改善に繋がるんです
➅胃腸の調子も良くなる
内蔵を支える筋肉なので便秘や
胃腸関係も良くなりますよう！
こんなにメリットがあるなんて
✧︎*。
✧︎*。こりゃー、鍛えるしかないですな（笑）
ただし☝︎痩せることを目的に
しているのであれば、インナーマッスルだけ
だと小さいのです。
なので痩せを目的にしているのであれば
アウターマッスルも鍛えるのが
大事になります
満遍なく鍛えていきましょう
