ＶＯＩＣＥ

こんばんは(・∀・)

月曜の朝に金環日食見ましたか？
私たちはアイランドでみんなで
見ることができました！写真を
とることはできなかったのが残念
ですが、ほんとにきれいなオレンジ色
のわっかができていました！
写真はみんなで金環日食を観察して
いるときの写真です！


月曜のswimです。
150*4 Fly/Ba/Br 2'20 2'30
100*4 Fr EN2 1'20 1'30(G2 1tcut)
200*7 1:smooth 3
2:0~50 H
3:50~100 H
4:100~150 H
5:150~200 H
6:100 H
　7:100~200 H
rest
200*1 Fr All out!!

total:6,500m

月曜の200*7はEN3のなかで指定
の区間を明らかにHardして、
totalは全部同じくらいにまと
めるというものでした。100Hで
は前半をどれくらいで入るか
100-200では前半をどれだけ
落とせばいいか、後半あげれるか
などいろいろ考えていました。
自分で調整できるようになったら
200も泳ぎやすくなりますね！

火曜のswimです。
25*8 Drill 4
100*4 S1 Des to 中間泳 1'50
100*4 S1 keep
rest
200*4 S1 中間泳意識 3 or 3'40
rest
25*4*α 45
1-2:15H 3:E 4:H

total:6,100m

火曜は中間泳を意識した練習でした。
終わってタイムをみんなで見ていい
ところと悪いところを話していました！
甲津さんや健介さんや絵果さんなど
shortの方も200いけますね(°▽°)

明日は天気いいみたいなので
大教での夕練では泳げますかね(^^)？