おしっこに関するトラブルは高齢者だけと思っていませんか？
実は４０歳以上の男女のうち、約８人に１人はおしっこトラブルに悩んでいるのです！
おしっこトラブルとスッキリお別れする方法をお教えします！

座るだけでＯＫ！おしっこトラブルが改善できるイス

コーナー担当医師名

山西友典（やまにし とものり）獨協医科大学病院 排泄機能センター 主任教授／泌尿器科

おしっこの回数が（日本泌尿器科学会によると）
① 毎日、起きている間に８回以上 または
② 毎晩、寝ている間に１回以上　　　　　　➡　頻尿の状態

頻尿・尿もれの主な原因

過活動膀胱
膀胱から脳に尿意を感じる信号を送る神経などに異常が起き、膀胱に溜められるのにおしっこがしたくなってしまう病気

骨盤底筋の衰え
骨盤底筋は、骨盤の底にあり、膀胱などを支える筋肉で、尿道や肛門を締める役割があるため、緩むと頻尿や尿もれを起こす

磁気刺激装置
・イスにセットされている。
磁気が骨盤底筋に刺激を与える事で血流が良くなり、尿道を締める働きが改善するという。
（※女性の過活動膀胱を治療する場合、保険が適用されるケースもある）

わずか５秒！お尻を締めるだけでおしっこトラブルを改善！

コーナー担当医師名

松本成史（まつもと せいじ）旭川医科大学病院 臨床研究支援センター 准教授／泌尿器科

筋肉ちょきんクラブ
旭川市が行っている運動教室では
おしっこトラブル改善のための体操を教えている。

①骨盤底筋５秒体操
①椅子の背もたれを持って立つ
②背筋はまっすぐ伸ばす
③ゆっくり息を吐きながらお尻の穴を締める
④お尻の穴を締めたまま５秒間キープ
　これを１日３回行う
※転倒には十分注意してください

②骨盤底筋５秒体操（イスに座って）
①イスに座って足を肩幅に開く
②背筋をまっすぐ伸ばす
③ゆっくり息を吐きながらお尻の穴を締める
④お尻の穴を締めたまま５秒間キープ
　こちらも１日３回行う

●オシッコトラブル改善の最新機器
排泄予知ウェアラブル「Ｄ Ｆｒｅｅ」（トリプル・ダブリュー・ジャパン）
超音波で膀胱の様子を測定し、たまったおしっこの量が分かる機器。
現在は介護の現場などを中心に利用、今後は頻尿対策としても期待されている。

沖縄特産！シークヮーサーを摂っておしっこトラブルを改善！

コーナー担当医師名

菅谷公男（すがや きみお）北上中央病院 副院長／泌尿器科

シークヮーサーのおしっこトラブル改善成分
ノビレチン…自律神経を整えて尿もれを防ぎ、おしっこを我慢しやすくする。

オススメの活用法
・２４時間乾燥させたシークヮーサーの皮を、ミキサーで３分ほど粉砕してちょい足しする。
シークヮーサーふりかけ
軽く炒った鮭フレークとシークヮーサーの皮の粉末を混ぜたもの
シークヮーサー味噌汁
食べる直前に、シークヮーサーの皮の粉末を混ぜる

わずか３分！仙骨を刺激しておしっこトラブル改善

コーナー担当者名

野村昌良（のむら まさよし）亀田総合病院 ウロギネ科 部長／ウロギネ科

ウロギネ科（ウロギネコロジー）＝　ウロロギー（泌尿器科）＋　ギネコロジー（婦人科）
排尿・排便に関する問題などを専門に診察する科。

野村医師が注目するのは仙骨
仙骨
尾てい骨のすぐ上にあり、お尻を支える幅の広い骨。
仙骨を刺激すれば、排尿を司る神経を効果的に刺激できるという。

仙骨を刺激するお尻寄せ運動
１、手をお尻に添え、お尻を真ん中に寄せるように動かす
２、１秒間に１回程度のスピードで、約１分間繰り返す
３、１日に３セット程度行う

仙骨を刺激する足の指曲げ運動
１、イスに座り、かかとを床につけてつま先を浮かせ、足の指を曲げたり伸ばしたりする
２、１秒間に１回程度のスピードで、約１分間繰り返す
３、１日に３セット程度行う

おしっこトラブル改善に効果的なツボ
膀胱愈（ぼうこうゆ）
尾てい骨の先から上に指３本分程度、左右に指１本分程度開いた場所にあるツボ。
ここに使い捨てカイロを貼るだけでも健康効果あり。

出演者

MC	草野仁、東野幸治
アシスタント	森本智子（テレビ東京アナウンサー）
ゲスト	大神いずみ、杉浦太陽、髙田延彦、藤吉久美子、松居直美（五十音順）
医師	＜番組主治医＞ 秋津壽男（あきつ としお）　　　　秋津医院 院長／循環器内科 上山博康（かみやま ひろやす）　　札幌禎心会病院 脳疾患研究所 所長／脳神経外科 丁宗鐵　（てい むねてつ）　　　　日本薬科大学 学長／漢方 中山久德（なかやま ひさのり）　　そしがや大蔵クリニック 院長／内科・リウマチ科 南雲吉則（なぐも よしのり）　　　ナグモクリニック 総院長／乳腺外科・形成外科 姫野友美（ひめの ともみ）　　　　ひめのともみクリニック 院長／心療内科 （五十音順） ＜ゲスト医師＞ 奥井伸雄（おくい のぶお）　　　　よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック 院長／泌尿器科・女性泌尿器科 関口由紀（せきぐち ゆき）　　　　女性医療クリニックLUNAグループ 理事長／泌尿器科・女性泌尿器科 野村昌良（のむら まさよし）　　　亀田総合病院ウロギネ科 部長／ウロギネ科 （五十音順） ＜ＶＴＲ出演医師＞ 山西友典（やまにし とものり）　　獨協医科大学病院 排泄機能センター　主任教授／泌尿器科 松本成史（まつもと せいじ）　　　旭川医科大学病院 臨床研究支援センター 准教授／泌尿器科 菅谷公男（すがや きみお）　　　　北上中央病院 副院長／泌尿器科 （出演順）