インフルエンザ予防です！！免疫力アップご飯。

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インフルエンザが流行っています！！インフルエンザ予防の晩御飯にしよう！！

 

 

 

 

 

 

インフルエンザを予防するには、免疫力を高めて、ウイルスが入ってこない体にすることが大事です！！免疫力の60～70％は腸にあるそうです。免疫力をアップさせるには、腸内環境を整えることです。発酵食品や食物繊維がいいんだって。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今夜は、免疫力アップ食材で晩御飯です～！！

●リンゴヨーグルト（りんご・ヨーグルト）
●サバのトマトソース（青魚・トマト）
●緑黄色野菜の入った味噌汁（人参・ブロッコリー・舞茸・味噌）

どれも免疫力を高める食材です。

 

 

 

 

 

 

 

 

味噌汁ってすごい！！

一気にたくさんの食材が食べられる！！

 

 

 

 

 

 

 

 

杏ちゃん「おいし！！」

サバのトマトソース、レンチントマトソースが美味しいからよく食べていました。

 

 

 

 

 

 

 

レンチントマトソースの作り方は、レシピ本に載っています！！

 

どちらにも載っていました(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

杏ちゃん「ぜんぶおいしい。」

どれが1番美味しいって聞いたら、白米も指さしていました。

 

 

 

 

 

 

それから、インフルエンザ予防には、
●手洗いとうがい
●湿度を60％に保つ
●たっぷりの睡眠
●バランスのいい食事

ウイルスは湿気に弱いので、うがいと湿度は必須のようです！！

 

 

 

 

 

 

 

 

杏ちゃん「のび～～～。」

いつも食事中、いったん体をのばすのはなぜだ？

 

 

 

 

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